運動の秋
最近は日中、暖かい日が続き
ウォーキング日和となっています。
歩く機会が増えたり
長時間歩くことで
足裏のトラブルが生じる
ケースはよくあります。
気候が良い時期に
心地良く歩きたいですよね＾＾
体が変われば心も変わる
姿勢と肌のトータルビューティー
アドバイザー侑子(yuko)です
長時間歩いた後、
気がつくと足裏の皮が
硬くなったりめくれたりする場合、
以下のことを
チェックされてみてくださいね↓
・靴の中で指が動きすぎていないか
・先がとがった靴ばかり履いている
足裏のトラブルは
大半が靴が合っておらず、
また姿勢のクセで足指や
足裏の一部に過度な負荷がかかり
足裏の皮膚が硬くなったり
足指にタコができる原因となります。
そこでまず
最初にできることは
靴が足に合っているかどうかです！
■簡単な正しい靴の見分け方
❶かかとを合わせる
❷つま先に最低1cmのゆとりがあるか確認する
❸靴底が柔らかすぎず、踵も硬めなものを選ぶ
❹軽い靴ではなく少し重ためのものを選ぶ
❷つま先に最低1cmのゆとりがあるか確認する
❸靴底が柔らかすぎず、踵も硬めなものを選ぶ
❹軽い靴ではなく少し重ためのものを選ぶ
❶は、かかとが合わないと
正しい靴選びや足の
フィット感を感じにくくなります。
そこで、靴を履いたら
軽く床にトントンと打って
履いてくださいね。
❷は、つま先がきつくて
指が動かなかったり
靴に圧迫されていると
足指のトラブルを招きます。
なので、つま先から
1cm〜1.5cmほどゆとりが
あるものがベストです。
❸❹では、軽量の靴だと
足が自由に動かせる、
靴下を履いているような感覚
といった軽い履き心地が
ラクで人気があるようですが、
姿勢のバランスが悪く
内股やガニ股などの
歩き方だと足裏アーチが崩れ、
次第に足を痛める原因となります。
以上のことから
長時間歩くときは
スニーカーなどの紐履が
一番足に優しいものとなります。
もしスニーカー選びが
難しかったり合っているか
分からないといった方は
百貨店や靴の専門店に
シューフィッターさんが
いらっしゃるので一度
ご相談されるのもオススメです＾＾
なかなか行く時間がない方は、
以下の無料カウンセリングも
ご活用くださいね。
今の靴が合っているか、
今の姿勢がどのようなものか、
といったことをオンラインで
アドバイスさせて頂きます↓
正しい姿勢や立ち方が分からない、
という方にご好評頂く1dayレッスン、
「綺麗な立ち方&美眉レッスン」
は今年度最後の開催となります。
ありがたいことに満席の日もあり、
2名様を募集いたします。
日程：11月16日（水）10時〜11時
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