「二重アゴが気になる」
「顔のたるみが気になる」
「年々目が小さくなってきている」
そういった悩みがある場合
みなさんはどこを見ますか。
気になる部分だけを見て
そこに特化したストレッチを
やっている方も多いと思いますが
年齢を重ねると
このやり方は効果が
ほとんど出ないことも…
木を見て森を見ず
体も一部分を見るのではなく
全体を見ることが大切です。
体が変われば心も変わる
姿勢と肌のトータルビューティーアドバイザー
光石侑子(yuko)です
気になる部分(筋肉)が
どこの骨についているのか。
スタートとゴール地点が
簡単にでもイメージできると
体の使い方が
面白いように変わっっていきます。
女性のお顔の悩みの
あごのたるみでは、
口角から首を通って
胸の上部につながる広頚筋
(口角を下に下げる動き)
![広頚筋・胸鎖乳突筋についての記事より](https://stat.ameba.jp/user_images/20130125/14/albion-jp/08/f9/j/o0800113512391163189.jpg?caw=800)
また耳の後ろから鎖骨に
つながっている胸鎖乳突筋
(主に首を動かす動き)
![広頚筋・胸鎖乳突筋についての記事より](https://stat.ameba.jp/user_images/20130125/14/albion-jp/3d/f9/j/o0800113512391164075.jpg?caw=800)
(写真はネットからお借りしています)
この2つの筋肉は
猫背や首が前に出る姿勢
(ストレートネック)や
腕のねじれがあると
本来の動きができず
筋肉が硬まったり
本来の位置から骨格が変わることで
二重アゴやアゴ下のたるみの
原因となります。
この2つの筋肉を使うには
肩の位置にぜひ着目してくださいね。
姿勢の悪さを自覚するにも
肩の向きをチェックしますが
肩が内巻きになっている方は
アゴ下がたるんでいることも多いです。
腕がねじれていると
大胸筋が緊張し縮みますが
大胸筋の筋膜には
広頚筋が付着しているため
広頚筋も下に引っ張られます。
そこで一度チェックされてみてください^^
手をぶら〜んと体の横に下ろした時
肘の向きはどちらを向いていますか。
本来、腕のねじれがなければ正面を
内側に向いている方は
肩が内巻きになっているので
両肩の根元を外側にクルンと向けてください。
(胸が開くのを感じ、深い呼吸になりませんか^^)
この姿勢が辛い方は
先ずは腕のねじれ(腕の筋肉を緩める)を
取ってあげるといいですね。
椅子に座った時
立った時
歩いている時
「肩の根本は外を向いているかな」
些細なちょっとした
意識を持つだけで体は変わります^^
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