「二重アゴが気になる」
「顔のたるみが気になる」
「年々目が小さくなってきている」
そういった悩みがある場合
みなさんはどこを見ますか。
気になる部分だけを見て
そこに特化したストレッチを
やっている方も多いと思いますが
年齢を重ねると
このやり方は効果が
ほとんど出ないことも…
木を見て森を見ず
体も一部分を見るのではなく
全体を見ることが大切です。
体が変われば心も変わる
姿勢と肌のトータルビューティーアドバイザー
光石侑子(yuko)です
気になる部分（筋肉）が
どこの骨についているのか。
スタートとゴール地点が
簡単にでもイメージできると
体の使い方が
面白いように変わっっていきます。
女性のお顔の悩みの
あごのたるみでは、
口角から首を通って
胸の上部につながる広頚筋
(口角を下に下げる動き)
また耳の後ろから鎖骨に
つながっている胸鎖乳突筋
(主に首を動かす動き)
（写真はネットからお借りしています）
この2つの筋肉は
猫背や首が前に出る姿勢
(ストレートネック)や
腕のねじれがあると
本来の動きができず
筋肉が硬まったり
本来の位置から骨格が変わることで
二重アゴやアゴ下のたるみの
原因となります。
この2つの筋肉を使うには
肩の位置にぜひ着目してくださいね。
姿勢の悪さを自覚するにも
肩の向きをチェックしますが
肩が内巻きになっている方は
アゴ下がたるんでいることも多いです。
腕がねじれていると
大胸筋が緊張し縮みますが
大胸筋の筋膜には
広頚筋が付着しているため
広頚筋も下に引っ張られます。
そこで一度チェックされてみてください＾＾
手をぶら〜んと体の横に下ろした時
肘の向きはどちらを向いていますか。
本来、腕のねじれがなければ正面を
内側に向いている方は
肩が内巻きになっているので
両肩の根元を外側にクルンと向けてください。
（胸が開くのを感じ、深い呼吸になりませんか＾＾）
この姿勢が辛い方は
先ずは腕のねじれ（腕の筋肉を緩める）を
取ってあげるといいですね。
椅子に座った時
立った時
歩いている時
「肩の根本は外を向いているかな」
些細なちょっとした
意識を持つだけで体は変わります＾＾
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