ZOOMを使ったオンラインでは
1名様から4名様までの少人数制で
姿勢改善のレッスンを行っています。
リモートワークや
家で過ごす時間が増え
座ることや同じ姿勢でいることが
本当に増えている現代ですが
だからこそ
ご自身で身体を整える術があると
どこかに通う時間や費用なども
減らすことにつながります。
痛みや故障が出てからだと
回復するまでに時間がかかります。
歯磨きと同じように
私たちは自分の身体を自分で
予防することが大きく
求められる時代となりました！
その一つに
姿勢改善も自分で整えることが
できる大切な予防法の一つです。
体が変われば心も変わる
姿勢とお肌のトータルビューティー
アドバイザー光石侑子(yuko)です
姿勢改善レッスンでは
激しい動きをたくさんするのではなく
椅子に座りながら
立ちながら
床に寝転びながら
といった日常生活の中で
できることを繰り返し行います。
一見、簡単に見える動きには
皆さんそれぞれのクセが
隠れていることがほとんどです。
だからこそ
ゆっくりと一つ一つ
身体を動かしていきます。
動きが悪い部分や
痛みがあるところは
普段使えていない箇所、
それをカバーするために
別の身体の動きを行うため
ますます本来使うべき筋肉が
使えなくなっているんですね。
これは、一人だと
なかなか気づきにくい部分です。
なぜなら、その動きを
長年ずっとやっていると
当たり前になっているからです！
そういったところを
まずはゆっくり体を一つ一つ
動きして頂き、確認します。
その後、座り方・立ち方・
歩き方を整えていきます。
このステップがポイントで、
全身が使えるようになると
頭で理論的に考えなくても
自然と身体は動くんですね＾＾
ここでは、ご自身の【体感】
も身につけて頂きます。
レッスンが終わっても、
「どの感覚だと体が動きやすいか」
という、ご自身の中での答えをみつけ、
何かに頼りながらではなく、
日常生活の中でご自身で
体を守っていくことができます。
《こんな方にオススメです》
▫️リモートワークに変わった方
▫️日々忙しく、運動時間が取れない方
▫️健康な体を目指されたい方
▫️下半身太りが気になる方
▫️繰り返しダイエットをしているけれど、痩せられない方
▫️産後の体型が気になる方
▫️運動が苦手な方
▫️短期で学びたい方
▫️何をしても疲れやすい方
最終的には
歩きながら健康な身体、
おまけとしてスタイルアップ
を目指していきます。
そのためには
ご自身の今の体のクセや
体を動かすときの左右差
可動域を広げ過ぎていないか
効かせたい部分に効いているか
といったことを体感するために
呼吸と合わせながら
ゆっくりな動きで行っていきます。
姿勢が変わるスピードは
個人差はありますが
速い方は2週間目ごろから
変化を感じられます。
そしてレッスンの最終目的は、
変わられた先の楽しみや
自信を持つことで
やりたいことを実現
して頂きたいと思います。
姿勢改善を取り組むにあたり
まずは上半身、その後に下半身
という順番でおこなって頂きます。
全身を整えた後
座り方・立ち方・歩き方の練習を
行いますが、その時には今までの
姿勢との違いを体感されます。
また、その時はできても
日常生活に戻ると
どうしても長年のクセは
ふとした時にひょっこり現れるため
（特に体が疲れていたり、環境の変化がある時etc…）
お身体に定着するまでは
サポートメニューもご用意しております。
《こんなご感想を頂いています》
▫️反り腰が改善し、太ももが痩せた
▫️食べすぎても心の余裕が持てるようになった
▫️一人ではできなかったけれど、Yukoさんとやることで体が少しずつスムーズに動くようになった
▫️基礎体温が一度上がった
▫️足のむくみや足指のタコがなくなり、靴のサイズが１サイズ小さくなった
▫️やりたい事にチャレンジできるようになった
▫️体質や考え方が変わり、未来に希望が持てるようになった
♦︎短期集中で姿勢を変える
オンラインレッスン
①入門講座（STEP1） 90分 ￥16,500（税込み）
主に上半身（腕・肩甲骨や脊柱周り）
の筋肉の調整を行って頂きます。
上半身が変わるだけでも
下半身の歪みが取れるので
下半身が気になる方も上半身から
先に変えて頂きます。
最後に、バランスの良い姿勢で
見た目もキレイな歩き方をお伝え致します。
≪内容≫
●猫背・巻き肩を解消するケア
●腰回りの緊張を取るケア
●姿勢の取り方
●歩き方
≪プレゼント≫
●キレイな上半身をつくる５つのセルフケア動画
②認定講座（STEP2） 120分 ￥22,000（税込み）
①を受講された方が受けられます。
歪みをなくし、全身を整える
セルフケアを行って頂きます。
特に、下半身ケアを集中的に行い
真っ直ぐ脚を出して歩く歩き方、
それによって美脚を目指すレッスンとなっています。
≪内容≫
●STEP1で学んだ姿勢の取り方の確認
●猫背・肩こりを解消するケア
●反り腰・腰の痛みを解消するケア
●下半身ケア・足首を整えるケア
●全身を使い、見た目め整う歩き方
≪プレゼント≫
●下半身痩せにつながる5つのセルフケア動画
③フォロー講座 60分 ￥5,500（税込み）
入門・認定講座で学んだ内容の復習。
疑問を解消したり、ポイント部分を復習されたい方へ。
♦︎お申し込みの流れ
①Yukoの公式ラインにご登録↓
(@846zhtusでも検索できます)
②「受講希望」と一言メッセージをお送りください
③その後の流れをメールでお送りします（日程調整を含めて）
④お振り込み
⑤ZOOMを使っての開催決定
※公式LINEですと1対1のメッセージのやりとりもできます。ご質問などもそちらからどうぞ＾＾