BP78 8. Welcome To Africa

肩ですよ

Welcome to Africa


決して手を抜いてる訳ではないのですが・・
こんな画像ですみません
でも、この音楽
そのまんまっす
是非、ご家庭でもトレーニングして下さい

マックレイズの時のコアが大事です
あとは途中のショルダーロール
肩をゆっくり持ち上げて、音楽に合わせてシェイクシェイク

BP78 7. firework

ランジです

Katy Perry - Firework


なんとまぁ、素晴らしいトレーニング！
ランジ&スクワット
ちょっと忙しいですが、楽しいですね
この画像とトレーニングでは、印象が違いますが・・
元の音楽を楽しんでもらおうと、これにしました

欠席

本日のレッスン

風邪&腰痛の為休ませて頂きます

すみません