ありがとう
みなさま、先週はご迷惑をおかけしました
すみません
そして
コメントありがとう
風邪は我慢できるのですが、腰がどうにも痛くてですね
整体に行って、骨盤矯正をしました
だいぶ前にずれてるらしいっす
ﾄﾎﾎ
明晩は張りきって出陣しますので、よろしくお願い致します
でですね
今更ですが、BP78のDVDにこんな情報がありましたので
もし興味があればどうぞ
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あ、ｺｸﾞﾏﾝは
見てません
BP78 9. Please Don't Go
腹筋
Please Don't Go
台を利用して、少々負荷をかけます
膝を曲げた時には、自分の肘（肩）を腰骨目指して持ち上げましょう
脇のお肉を、ギュっと縮めます
この画像で歌詞はO.K.ですね
って、腹筋じゃ～歌いません
Please Don't Go
台を利用して、少々負荷をかけます
膝を曲げた時には、自分の肘（肩）を腰骨目指して持ち上げましょう
脇のお肉を、ギュっと縮めます
この画像で歌詞はO.K.ですね
って、腹筋じゃ～歌いません