BP78 5. Yeah 3X

Chris Brown- "Yeah 3X"font>


upするのに、いっぱいいっぱいでして…
詳しくはレッスン&テックにて

BP78 4. Tonight Is The Night 2K10

（注）チェストは省略しますよ

バック

レスミルズプログラム史上最多のクリーン＆プレス24回
足を使って心拍数を上げましょう
お腹に力を入れて、コアを重視してね


RainDropz Vs Le Click - Tonight Is The Night 2K10


最後のクリーン＆プレスが終わると・・
ぐったりですよね

今回はここまで

BP78 2. Beautiful Monster

スクワット

ボトムハーフでは脚への負荷を、
シングルでは心拍数が上がるのを感じられるようにしましょう

Mick Lion - Beautiful Monster


ｺｸﾞﾏﾝの頭の中は
かなり～
I don't mind
あいどんまいぃ～
って
ぐるぐる