こんにちは、大沢です。
「すごい汗がでて体脂肪が１回で3％も減った！」
・・・みたいなお店のキャッチコピーや口コミ、時々見かけますが、
体脂肪って1日の中でも変動しますし、
たった１～2時間の施術やサウナのようなもので
体脂肪が数％も減る＝痩せた！
なんてことは残念ながらあり得ません
そんな短時間で体脂肪がどんどん減っていったら苦労しないですもんね
とはいえ数字が下がっていると実際嬉しいもの。
数字の変化はモチベUPにもつながりますからね♪
だけど、
体脂肪が下がっていたら
「やった、痩せた！」
上がっていたら
「あ～太った…」
みたいに、
体脂肪を何度も測って一喜一憂してストレス溜めてるんじゃ意味がない
（医療用とかだったらまた違うのか分かりませんが）
一般的に私達が使う体脂肪計は、
体の水分量によって左右されるので
正確な体脂肪の数値を測るのは難しくて、
例えば
食事や入浴後など
体に水分量が多い時は体脂肪が低く出て、
寝ている間に体の水分が抜けた朝とか
手足が乾燥している時なんかもそうらしいですが、
体に水分量が少ない時は体脂肪が高く出やすい
と言われています。
だから一日の中でも変動するのはよくあることだし、
1週間の中でも増えたり減ったりするのは普通のこと。
毎日の変化を追うより、
2週間とか1ヶ月単位で
同じ体脂肪計＆同じタイミングで計って経過を見てみて
いつもお伝えしているように、
数字だけで判断しないで
・体のラインの変化
・服を着た時の違い
・体の軽さや体調
そんな変化も意識しながらダイエットを楽しく続けていくことが成功の秘訣です
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