こんにちは、大沢です。
「健康の為に毎日１万歩以上歩いてます」
とか
「運動不足だし痩せようと思って毎日とにかく歩いてます！」
という方がいますが、
「それ、本当に健康のためになってる？
ダイエット効果出てる？」
と思う時があります。。
確かに、
運動しなきゃって思った時にまず思い浮かぶのが「歩く」ですよね。
手軽に始められますし、歩くメリットって色々あります
私も集中プログラムのお客様に
「活動量を増やすためにもう少し歩きましょう」とお伝えすることあります
リフレッシュやストレス解消にもなりますよね！
だけど、
毎日ヘトヘトになりながらとにかく１万歩！
歩いているから健康だよね？
っていうの、実際どうなんでしょう？
何が言いたいかというと、
歩くのは大事
だけど、
歩けばいいってもんじゃないし、
「歩き過ぎ」や「間違った歩き方」だと健康のためにもダイエットの為にもなっていない可能性大！
ってことです。これは色々なお客様を見ていて思う事。
（毎日１万歩は歩きすぎかなと思います）
だって、健康やダイエットの為に歩いているのに
「膝の調子が悪い」
「腰が痛くなった」
「脚が浮腫むし、逆に太くなったような…」
といってサロンにいらっしゃる方少なくないです
そのような方のカラダを拝見すると・・・
足首や股関節がガチガチ
ガチガチで動かない部分があると他のところに負担がかかっちゃう
猫背や反り腰姿勢、O脚など
胸張って反り腰になって歩いてたら腰痛くなっちゃう
O脚のままひたすら歩いていたら脚のラインくずれちゃうかも
「健康でキレイに痩せたい」なら…
歩くだけじゃなくて…
ストレッチなども組み合わせて
全身を柔軟に動かせるようにする事が大事。
オールハンドマッサージも有効です
姿勢を改善する
せっかく歩いても姿勢が悪いと腰や膝が痛くなったり、
逆にむくみやすくなったり、足が太くなるなんてこともあります。
頑張り過ぎない
年齢とか体力、その日体の状態によっても適度な歩数って変わると思うんです。
１万歩以上歩くとか決めずに体の疲労具合などをみて。
疲労が大きいと脳がストレスを感じて続かない原因に。
ゆるーくでも続けることが大事♪
という事で…
歩きすぎや間違った歩き方を続けていると
「健康でキレイ」から遠ざかってしまうかも
「ただひたすら歩く」ではなく
自分の体調やカラダの変化にも時々意識を向けてみて下さいね。
集中プログラムでは姿勢の改善や必要なストレッチ等もお伝えしています
