こんにちは、大沢です。
これから梅雨の時期になると、
「脚がむくむ
」「体が重い」
といったお悩みがいつも以上に多くなります。
梅雨に限らず気圧の変化によって様々な不調を感じる方は多いと思いますが、
それに加えて、この時期の「湿度の高さ」が関係しています。
湿度が高いと皮膚から汗が蒸発しにくくなるため
体に余分な水分が溜まりやすくなります。
体の巡りが悪くなって
出すべき水分や老廃物が排出されずに体の中にとどまってしまう
これが「むくみ」や「体のだるさ」といった不調としてあらわれます。
むくみは体に余計なものを溜め込んでいる状態なので、
「体重が減らない」
「なかなか痩せない」
というお悩みにも繋がってしまいます
（だからといって、なんでもかんでも「むくみのせい」にしてはいけませんよ笑）
また、
浮腫んでいるという事は
血行が悪くなっている→冷える→さらにむくむという悪循環に陥ってしまうので早めにケアしたいもの。
ちなみに、むくむからといって水分を控えるのはNGです
こまめに少しずつ摂るようにしましょう。
≪梅雨の「むくみ」対策、こんな事に気を付けてみて≫
①意識してカラダを動かす、汗を出す
いつもエスカレーター→階段を使って脚の筋肉を動かす
帰りは一駅前で降りて歩く など
②湯船に浸かろう
シャワーで済ませずぬるめのお風呂に入ってゆっくり体を温めましょう。
体の巡りが悪くなると血行も悪くなって体が冷えます。お風呂の水圧もむくみ解消に◎
③喉が渇くしょっぱいものは控えめに
塩分の取りすぎはむくみのモト。
外食やコンビニ食などは一般的に味付けが濃く塩分高めのものが多いので控えめに。
④生活リズムが崩れないようにする
起きる時間、寝る時間、食事の時間などを一定に
⑤冷たすぎる飲み物は避けて
冷え冷えの飲み物、アイス、氷入りの飲み物など冷たすぎるものは避けて
温かいものもとりましょう
⑥締め付けの強い服は避ける
吸水性／通気性のある下着やパジャマなどを選ぶのも快適に過ごすためにおすすめ。
それでも浮腫みが酷くてなかなか改善しない…そんな方はオールハンドの痩身マッサージもオススメです♪
体の巡りを良くして「出す」力をつけていきましょう。
一度でも「スッキリ」を感じて頂ける方も多いです。
ーーーーーーーーーーーーーーーーーー
≪集中プログラムのお客様の変化≫
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
