こんには、大沢です。
「下腹のたるみ、これさえなかったら～」
とお悩みの方！
食事でなんとかしようとしても解決しません
だって
その下腹のたるみは
【内臓まわりの筋肉が衰えていること】が原因だから。。
「そう思ってYouTube見ながら筋トレしているんだけど・・・？」
その筋トレや運動、下腹にちゃんと効いてますか？
すごくハードな筋トレや運動をしているからといって
下腹が動かせていなければ意味がない
大事なのはその下腹に刺激を与えること、
下腹に意識を集中させて動かすこと
なんです。
下腹に意識を集中する？
では、一緒にやってみましょう♪
「下腹へこめー！！！」
と頭で意識を「下腹」に向けながらへこませます。
下腹へこませられますか？
ここで注意
これはNG↓
腰を反らせてお腹を凹ませる。
胸を張ってお腹を凹ませる。
これだとへこませている風で
下腹には効いていません
肩の力は抜いて～
（肩に力が入ってしまうと肩が凝ってしまいます…
）
下腹だけへこませます
あと、呼吸は止めません
（呼吸は普通に）
下腹をへこませようとすると、
肩に力が入ってしまったり
呼吸を止めてしまったり
凹ませられない
という方も多いと思います。
でも大丈夫
続ければだれでもできるようになります。
まずは下腹がへこませられるように練習してみてくださいね。
下腹だけ意識して凹ませられるようになれば
お腹の深い部分の力
がついてきて
下腹のたるみだってスッキリ変わってくるはず
これって見た目の問題の為だけじゃなくて
健康な体を維持するためにもとっても重要なんですよ。
お腹が刺激されれば内臓の働きだって良くなるのでダイエットも加速
下腹のたるみ問題は
ただ運動するだけ、食事で体重を減らすだけ
では解決しません。
自分に合った方法で効率的にやるのが近道
「集中プログラム」では、
下腹痩せに効くストレッチや運動を実際にやりながら、
痩身施術と組み合わせてきれいなボディラインを作っていきます！
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