おはようございます
be yoga 住福 優子です(^^)/
be yoga 住福 優子です(^^)/
肩こり
首こり
よく耳にする言葉です
コリには主に3つの原因があります
・筋肉が疲れて硬くなること
・硬い筋肉で血管と末梢神経が圧迫され、血行不良が起きること
・末梢神経がダメージを受けること
コリの正体は筋肉の張り
筋肉は縮んだり
たるんだりして血液や老廃物を流しています。
筋肉が緊張した状態が続くと
ポンプの機能が止まり、流れるはずの血液や老廃物がとどまってしまうとコリや不快感に
筋肉の中では酸素が不足し
乳酸等が作られています。
すると筋肉は硬くなり、コリやだるさを感じ始めます
同じ姿勢を続けたり
特定の筋肉ばかり使い続けることが、コリの原因となります
☆コリに効果的な対策☆
●温める
湯船につかると筋肉がリラックスして血行がよくなり、肩や首の張りや痛み、不快感がやわらぎます。
●温める
湯船につかると筋肉がリラックスして血行がよくなり、肩や首の張りや痛み、不快感がやわらぎます。
●動かす
同じ体勢が続く場合は、ストレッチをして緊張した筋肉をほぐすと良いです。
定期的な運動もおすすめです。
〝動かす〟
be yogaのヨガは
ヨガはもちろん
ストレッチ要素
トレーニング要素
ピラティス要素
全て1時間の中で行います
効果的に身体を動かすことをモットーに個々のお客様に合わせてレッスンを行っておりますので
効果的に身体を使えるようになり
お客様自身も家で、外で
マットから離れても
効果的に身体を使えるようになります。
コリがない方はいません
そのコリに対し
どう捉え
行動するかが大切になります。
冷えるとコリが生じます
コリが生じてくると身体は更に冷えへと向かいます
正体と原因を知ったら
あとは
動くのみ(^^♪
運動を進んで行い
進んで冷え対策を♪
Happy life together with yoga♥
