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ヨガ八支則 ニヤマについて

 

 


おはようございます

SAORIですニコニコ
 
 
5月も始まりましたねっ!

 
今回は言霊について書こうかなとコアラ
 
 
 
最近、天国言葉、地獄言葉というものを聞いてそれは取り入れやすい〜っチューリップオレンジチューリップピンクチューリップ紫チューリップ赤
と思ったのでご紹介させていただきます
 
 
書けば叶う
言葉が人生を変える
 
 
さいあく
と言うともう一度最悪な出来事が起きる
 
ありがとう
と言うともう一度ありがとうと思う事が起きる
 
 
 
しかしこの言霊の力は人によって異なるようで
言葉を大切に扱ってる人ほど言葉の力が強くなりますピンクハート
 
 
古代インドで使われていたサンスクリット語は神様に通じる言葉とされていて
日本のやまとことばも同じです。
今私たちが話してる言葉は
外来語 漢語 大和言葉で成っています
 
 
 
冒頭で話した、天国言葉 地獄言葉
ありがとう、大好き、許す
などのポジティブな言葉を呪文のように口に出していいものを引き寄せる
すると運命も変わっていきます
 
 
私も地獄言葉を使っちゃう事あります
しかしそれ以上に天国言葉を使ってなかったことにします!笑
 
 
天国言葉貯金もします流れ星
 
 
なかったことにできるかも
貯金できるかもわかりませんがちゅー
 
 
 
幸せの引き寄せ
これなら簡単に出来そうですね!
 
 
 
みなさんがハッピーになりますようにおねがい
 
 
 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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おはようございます晴れ

be yoga 住福 優子です(^^)/ 
 
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女性は毎月必ず訪れる生理。
 
 
 
生理前になると
下腹がでたり
甘いものばかり食べるようになったり
イライラしやすかったり
 
 
女性はその様な経験をされた方多いのではと思います。
 
 
 
 
 
 
 
 
PMS 月経前症候群
 
月経前、3~10日の間続く精神的あるいは身体的症状で、月経開始とともに軽快ないし消失するものをいいます。
 
 
 
原因はハッキリと分かっておらず
女性ホルモンの分泌だったりストレスだったりと言われています。
 
 
 
 
 
症状
 
【精神神経症状】
・情緒不安定
・イライラ
・抑うつ
・不安
・眠気
・集中力の低下
・睡眠障害
など
 
 
 
 
 
【自律神経症状】
・のぼせ
・食欲不振
・過食
・めまい
・倦怠感
など
 
 
 
 
 
【身体的症状】
・腹痛
・頭痛
・腰痛
・むくみ
・お腹の張り
・乳房の張り
など
 
 
 
 
 
 
あまりきつい方は
病院受診して内服治療という方法もありますので我慢し過ぎないでください^_^
 
 
 
 
 
生理周期を知ることが大切になります。
 
 
今では
便利なアプリもたくさんありますので
活用しながら
 
周期を知ることから始めてみてください。
 
 
 
 
知ることで
 
対処しやすくなります^_^
 
 
 
 
 
 
 
 
 
気分転換リラックスする時間を作る事
心地よいと思えるセルフケアをする事
 
 
 
 
 
 
 
ご自分を大切にしましょう^_^
 
 
 
 
 
 
 
生理は
 
 
いろんなことを教えてくれます。
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
私、
 
 
 
 
月経前症候群症状
 
 
 
 
ひどい方なんです。
 
 
 
 
 
 
生理前になると
 
 
 
 
不安に煽られます。
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
最近
 
 
 
 
やっと考え方を変えることが出来たんです。
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
『始まりそうで始まらない…』
『もう始まってもいいのに…』
『お腹も出てきたし、食欲とまらない…』
 
 
から
 
 
 
 
『もう少し耐えようとしている私の身体に感謝♡』
(ドM発言w)
 
 
 
へ♡
 
 
 
 
 
 
変わり様がすごいでしょ?(*ノωノ)♡
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
❝うまく付き合いたい❞
 
 
 
 
そう思うようになると
 
 
 
 
身体はしんどいけど
 
 
心は少し楽になりました。
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
自分の身体をもっと大切に出来るようになったのかなと感じました♡
 
 
 
 
 
 
 
昔は
生理が無い月も多々ありました。
 
 
そこからを考えると
今は
月経前症候群の症状ともうまく?付き合えるようになってきたので
これも
 
ヨガのおかげだと思っています。
 
 
 
 
 
PMSの原因でホルモンバランスの乱れが原因のひとつとして言われています。
 
 
 
 
 
ホルモンバランスの乱れには
 
ヨガが非常に効果的です^_^
 
 
 
 
女性ホルモンの分泌量は加齢とともに減少し
ホルモンバランスが乱れやすくなるとともに心身にさまざまな不調が現れます。
 
 
女性ホルモンは
呼吸や体温などを調整する自律神経と同様
脳の視床下部からの指令で調整されています。
 
 
 
 
 
ホルモンバランスの乱れ=自律神経の乱れ
 
 
ですね♡
 
 
 
 
 
 
自律神経は脳の視床下部でコントロールされています。
 
 
自律神経には、
活動時に活発になる交感神経と
休息時に活発になる副交感神経
 
その二つが上手くバランスをとりながら心身を正常に保ってくれています。
 
 
 

ストレスなどが原因で自律神経のバランスが崩れると、
脳の視床下部にも混乱が生じ、
女性ホルモンの分泌にも影響が出て、分泌バランスが崩れてしまいます。
 
 
 
自律神経バランスが整えば、女性ホルモンの分泌バランスも安定してきます^_^
 
 
 
 

ヨガには、自律神経のバランスを整える作用があり
女性ホルモンにもよい作用をもたらすと考えられています。
 
 
 
 

深い呼吸と全身を使ったポーズにより、
酸素が体内や脳内の隅々を満たし
脳や心身をリラックスした状態へと導きます。
 
 
緊張状態が続き交感神経が優位だった心身は、
ヨガによりリラックスすることで緊張がほぐれ
副交感神経が優位になり自律神経の切り替わりがスムーズに行われてバランスが整います。
 
 
 

その結果として女性ホルモンの分泌量も安定してくると言われています^_^
 

image
 
 
 
 
 
 
月経前症候群でお悩みの方、
生理周期でお悩みの方、
 
 
ヨガで少しずつ整うココロとカラダを感じてみてください^_^
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
  
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ヤマをやめてニヤマに励むことで

不必要なものは無くなり

瞑想的な精神状態に近づくことが出来ます。

 

 

 

 

ニヤマの1番目

 

「シャウチャ」



 
 

シャウチャは清浄と訳されます。

心と身体を清潔にするという事。



 

 

例えばお風呂に入る

顔や身体を洗うこと。

 

生活習慣や食事から身体を綺麗に保つこと。

 

掃除をしたり不要な物を手放して整理整頓すること。



 

 

 

 

感情や話す言葉も

清浄である意識を持つこと。

 
 
 
 
クリアであること。
いつもニュートラルな状態であること。
 
 
 
 
 
 

八支則の3番目のアーサナ(ポーズ)

4番目のプラーナヤーマ(呼吸法)

7番目のディヤーナ(瞑想)

に向かい

 

心と身体を浄化すること。



 
 
 
 
 
 

憎しみや欲望、自惚れのような乱れた欲求と感情を浄化することで

心が常に澄んだ状態になり

 

精神集中し

 

意識と感覚をコントロール出来るようになると言われています。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

痩せたい願望があったとします。

 

 

 

痩せたい願望は大事です。

自分を磨くためになります^_^

 

 

 

 

そこに拘りすぎると執着になってしまい

うまく痩せれない自分に怒りや悲しみ、不安という感情が沸き起こり

 

 

 

痩せたい一心で

過度なダイエットをすることで

 

 

いつか

身も心もボロボロになった時に

 

 

更に自分に不安、悲しみが沸き起こってくるという

 

 

負のloopに入り込んでしまいます。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

痩せたい。

 

 

 

 

 

ご自身らしく痩せることが大切。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

不要なものを食べていたことに気付く。

 

 

 

 

 

気付けたら

 

 

 

心の浄化になります。

 

 

 

 

 

 

 

浄化とは

 

よごれや悪を取り除いて、清浄・清潔にすること。

と記されています。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

気付くことが出来たら

 

 

スッキリしますよね。

 

 

 

 

 

 

 

 

そのスッキリが浄化だと思います^_^

 

 

 

 

 

 

 

 

スッキリすることで

 

 

 

明日へ繋がります。

 

 

 

 

 

 

明日へ繋がるということは

 

 

 

 

体重も自然と減り

 

 

 

良いloopへと変わっていきます。

 

 

 

 

 

日々浄化されておられる証♡

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

同じダイエットをするなら

 

 

 

自分だけのダイエットmethodで

 

 

 

 

綺麗に美しく痩せたいですよね^_^

 

 

 

 

 

 

 

身体は

 

 

替えの効かない道具です。

 

 

 

 

 

身体を愛すること

身体に感謝することで

 

心の浄化に繋がります。

 

 

 

 

 

ヨガは身体と心のメンテナンスです。


アーサナで体の隅々を錆びないよう動かし

呼吸で気の流れを浄化し

ストレスで心が澱まないように瞑想を行い

大切な体をメンテナンスを行って

 

シャウチャの心を忘れないようにしていきましょ♡

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ご自分を見つめ

不要なものを取り除き

心身共にニュートラルでクリアな状態で過ごしていくことが

 

 

シャウチャに繋がるのでないでしょうか^_^

 

 

 

 

 

 


 

 

 

 

 
 
  
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