また今日も
寝れなかった
眠いのに寝れない
寝てないから
日中も眠いときも多く
家事しても
すぐに疲れる
今の暮らしに
不満があるわけでもないし
家族みんな元気で
いてくれてて
赤ちゃんのお世話も
かわいいし
日々クスッと笑うこと
小さな幸せもあって
ありがたいな
とは思うけど
5月頃から
めまいがあって
6月から
不眠
6月半ば
子ども達2人の看病
ほぼ3日間寝れずにいたら
そのあと自分もダウン
風邪がよくなってくると
サラサラの鼻水から
粘りのある鼻水になり
ここからが
息苦しさが
喉の奥に
何か詰まって
息がしにくか感じる
寝ようとするも
仰向けになると
息ができないんじゃないかと
苦しくて苦しくて
身体を横にしてられなくなる
じっとしてられないから
起き上がったり
家の中ウロウロしたり
それでも
どうにもなときは
マンションの廊下に出て
外の風を浴びてみたり
苦しくて
息ができなくて
息吸おうとすると
過呼吸になりそうで
吐く息を
意識して
そうしたら
少しずつ戻ってくる
少し前から
寝ようとしても
寝れなくて
家の中にモノが多く
物に囲まれてるように感じ
圧迫感で苦しくて
家の中にいても
しんどいから
片付けしようと思ったけど
少しずつしか進まない
家事や育児だけを
こなすだけなのに
1日が長く感じ
ふとしたとき
泣きたくなる
動機
息苦しさ
圧迫感
不眠
今の状態を検索してると
パニック障害がずらり
自分でもまさに
パニックの症状だなと思う
病院へ行った方がいいか
だけど今
授乳中で薬飲みたくないし
0歳児さん連れて
心療内科も行きづらい
昔のように
ぐるぐる思考や苦しさに
飲み込まれることは
今のところはないから
睡眠のリズム
戻ってくるまで
身体や心を観察して
もう少し様子みよう
今日のお弁当
明日の娘の校外学習
悪天候が予想され中止の連絡
子ども達楽しみにしてただろうな…