本日は、ナナコさんとのコラボ
ナナゆうのぐるぐる思考卒業講座でした✨
HSP×片付けのナナコさん
3年前から私のメンターでもあり
ずっとブログを読ませていただきながら
心の在り方見直してきました。
そんな存在のナナコさんから
去年の10月にコラボ講座のお話しを
いただいた時は、ビックリビックリ！！
何度か打ち合わせもしながら
温めてきた大切な講座でした♡
参加者さまの一覧を送っていただき
お名前を拝見すると
ご存じの方も多く
今日、Zoomで繋がり
皆さんのお顔が映し出されると
嬉しくて、心が緩みました♡
はじめましての方もお声が聞けたり
笑顔が見れて嬉しかったです♡
そして、昨日の晩
家には、お花のアレンジメント
✨
✨今日はお仕事だったので
お花で参加してくださいました♡
お花のプレゼント本当に嬉しいです♡
午前中は、ナナコさんが
HSPやお片付けの観点から
午後は、私が
心理学の観点から
ぐるぐる思考卒業への
実践的なことをお伝えしていきました。
こんな感じでお花と共に♡
ナナコさんの講座は
私も楽しみにしていたので
気が付けばノートにたくさんメモ📝
うんうん。そうだよなぁ～
と共感することも多々あり
午後の私の講座でお伝えすることと
リンクすることも多くて
やっぱり、ツールは違えど
本質的には同じだなっと
感じさせられる時間でもありました。
午後からは、バトンタッチ
スライドを進めながらだと
みなさんのお顔が見えなくて
大丈夫かな？
早くないかな？
午後から眠くないかな？
っと少々心配になりながらも
伝えたいことをギュっと込めたスライド
進めているうちに
楽しくなってきちゃって
皆さんと共に
こういう時間を分かち合えて
本当に幸せだな～っと
味わいながらの講座でした♡
自律訓練法の動画リンクしておきます。
HSPの方でも安心してできそうな音声です＾＾
ぐるぐる思考でいっぱいな方は
交感神経が優位になり
夜寝れない、眠りが浅いなど
お困りの方も多いと思います。
夜、寝る前やリラックスしたいときに
是非、試してみてくださいね♡
副交感神経を優位にして
ぐっすり眠れますように…♡
練習すると上手にできるようになってきますよ♪
ぐるぐる思考には
ACT療法の観点からも
お話しさせていただきました。
思考＋自分＝フュージョン
これでは、悩み苦しんでしまうので
思考✂自分＝脱フュージョン
自分と思考を切り離し
思考を観察する自己を持つことで
ありのままを
受け入れることができます。
ぐるぐる思考でいっぱいということは
過去や未来をいったりきたり
「今ここ」を生きていない状態
だから苦しいのです…
今日の講座では
「今ここ」を生きるために
実践マインドフルネスも行い
「今この瞬間」を味わい
今とつながることを
体感してもらいました。
個人的にすごく楽しい実践テクニックだったので
こちらは、また改めて書かせていただきますね(*^^*)
ナナゆうのコラボ講座
ご参加いただいた皆さま
ありがとうございました♡
できそうなところから
日常の生活に取り入れて
やってみてくださいね＾＾
実践マインドフルネスや
最後のメッセージなど
心が繋がる
ステキな時間だったと感じています♡
そして、ナナコさん
コラボ講座を企画してくださり
ずっと憧れているナナコさんと
コラボさせてもらえるなんて
夢のような時間でした＾＾
心から感謝いたします
ありがとうございました♡
明日の朝は、インスタライブします＾＾
時間は、ストーリーでお知らせしますね♡