こんにちは♡
kiranah yuki(キラナユキ)です。
自粛生活が続く中、リモートワーク、在宅勤務の方や
お子さんと ずっとお家にいる、公園にも行けないなど、
体を動かせれていないという方 が
とても多いのではないでしょうか??
私がいるもお伝えしている
「心と体は密接に関係している」
運動不足になると免疫力も下がり
体調を崩しやすくなったり
血液の流れやリンパの流れが悪くなり
太りやすくなったり、、、
体がだるくなったりしてしまうので
何もする気が起きなくなったりなってしまい
気分が落ちやすくなることに繋がります・・・
私がいつもお伝えしてますが、
決して激しい運動をしなくても痩せますし、
健康を維持することは可能です。
一番良くないのは、
家にこもって体をまったく動かさず、
体がだるく何もしたくなるような
気分が続くと、
「何もしたくない、できない」
というような
マインド、考え方になってしまうことが
危険なのです。
本当は、運動不足だから太ったり、病気に
なるのではなく、
心の状態が自分の身体を作っているということ。
またこのお話は、詳しくは次回以降にしますね♡
心も体も健康的な人は、
何かに依存することなく、
体がかたまってきた時点で、外に一瞬でて空気を
吸ったり、伸びをしたりと
今できる範囲内で必ず気分転換することをします。
それが人それぞれ気分転換のやり方が違うだけで
何でもいいのです。
何でもバランスをとるということが大切になります。
ちなみに私は簡単にヨガしたり、
ほかの方のYouTubeでエクササイズしたり、
散歩したりとその日の気分やお天気で決めて
います♡
よかったらこちらも参考にしてみて下さい↓
今回の動画は流れるようにポーズをとっていくヨガです。
太ももなどの大きな筋肉を使って体を温め、
代謝もUP していきましょう。
少しの時間でも構いませんので
毎日のヨガやストッチを習慣続けてみて下さいね♡
ブログのフォロー
クリック↓
最後までお読み頂きありがとうございます♡
こんにちは♡
kiranah yuki(キラナユキ)です。
私はこんな人↓
過去の私がこんなにも変わった↓
【みんなも驚きの変化】姿勢や骨盤の歪みを整えたらこんなにも顔や人生が変わったという事実
今、この世界では様々なことが起きていて、
急にこんなことになって・・・
と思っている方がほとんどのかもしれませんが、
少なくても私は1年前くらいから
「これから何かがおきる」
ということは分かっていて、周りの人に伝えて
準備、覚悟はして毎日を
すごしていました。
準備というのは、
私がいつも言っている「心と体を整える」
現実と常に向き合いながら、
目の前に起こしているすべては
自分の心の中にある考え方、マインドの
現れと捉え、整理をしていた。
自分という人間の今までの古い考え方、
偏った考え方
を整理し、心と体を整えていくことだけに
この一年は徹底してきた。
今までの自分では
これからの時代、生きていくにはしんどいと
思ったのです。
そのおかげか、あまり動揺もせず、
いよいよきたか・・・
といった感じです。
そして、
これからすべてのシステムや世の中の
流れがいっきにスピードを上げて、
考えている暇もないくらいに変わっていきます。
具体的には何が変わるなど、
私の口からは論理的に話せないので、
知りたい方は、色々と調べていくといいと思います。
そして、人任せにしては苦しくなっていく時代に
なるかもしれません。
その為には、自分の軸、土台をつくり
フワフワしたものではなく、地に足をつけて
色んな情報がある中、
自分で決めて進んでいくのです。
ただ、私からひとつ言えることは、
これからの時代、自分や現実と向き合って
「自分を幸せにしていく」
がキーとなってくると思います。
この前の本田健さんのセミナーでもおっしゃっていたように、
「人との繋がりや助け合い」が重要な
時代に入っていくと思います。
そうするには、
自分をまず幸せにしてあげることが
できなければ、
素直に家族や身近な人に頼ったり、
もしくは助け合おうなんて思えないですよね…
人は、何を得ても何を買っても、どんなにすばらしい人に
なっても、まだ幸せになっていない、まだまだ足りないといい
永遠【幸せ】を追い求めていくものなのです。
私自身もどん底から、ほぼすべてを手に入れて
やりたいことをすべてやり、思った以上に
お金も得たのに・・・
それでも不足感、まだまだというマインドがあり、
なかなか抜け出せれなかったのです。
ただ、こういう状況になり初めて
「家族がいてよかった」
「食べるものがあってよかった」
「住める家があってよかった」
「排泄できるトイレがあってよかった」
「体が温まるお風呂があってよかった」
究極
「生きていてよかった」
と思い始める人がすこしずつ増えていくことを
私は願っています♡
今、当たり前にできることや当たり前にあるものは、
「当たり前ではないこと」
そこをスルーして、外側に意識を向けて
外側、他人からの見た目、どう思われているか・・・
ばかりに目を向け、本当の自分ははたして
そうしたいのか??
健康のことや体のメンテナンスで
少し運動した方がいい、という方はいたと
しても、
究極、ダイエットをしなくても
「幸せ」になれるのです。
見た目が良くなれば、私は幸せになれる??
もしそう思うなら、一度やってみるのもいいと
思います。
決して行動することは無駄ではないのだから・・・
ただ、最短でスムーズに本当の【幸せ】に近づきたい
ならば、「今、目の前にある幸せ」
に気づく方が簡単で、
あれこれ遠回りしなくてもいいのです。
そして、【幸せ】の在り方、条件は、
本当はどうであっても自由なわけで、
自分で決めてしまってるわけです。
そう思えないうちは、
「不幸なこと」「嫌なこと」を探して
ただ味わっているだけなのです。
潜在的に、まだ幸せになりたくない、幸せになるのが怖い
幸せになることに許可を自分に出していないだけ
なので、世界がこのような状況になっている
タイミングを使って【幸せ】を見つけてみては
いかがでしょうか??
それに気がついた人は、この先
「生きづらさ」から解放されるであろうと
私は感じています♡
情報を受け取りたい方は、ブログのフォローや
LINE@のご登録をお願いします♡
クリックしてね↓
LINE@登録
ブログのフォロー
クリック↓
YouTubeヨガしています↓
チャンネル登録やいいねボタンもよろしくお願いします♡
最後までお読み頂きありがとうございます♡
こんにちは♡
kiranah yuki(キラナユキ)です。
私はこんな人↓
過去の私がこんなにも変わった↓
【みんなも驚きの変化】姿勢や骨盤の歪みを整えたらこんなにも顔や人生が変わったという事実
何故、人は面倒だと思うのでしょうか??
あなたは、面倒だと思うことはあって当たり前、
ほぼない人なんていないと思っていますか?
昔の私もよく
「それ面倒くさいよねー」
と口癖のように言っていた私。
面倒だからやらなかったことほど、
何回も何回もやらないといけない場面が
くることありませんか?
会社の人や自分の子供、旦那さんにひつこく言われたり・・・
何回も何回もやってきます。
誰かに試されるかのように・・・
面倒だから、あとにしようとなっている時は
以前にも書いた記事にあるように
面倒だという「思い」「思い込み」がたくさん
無意識にあって
ただ重たくて動けないだけなんです。
その無意識の思いというのは、
思考つまり、思考というのはネガティブな思い
の方がほとんどなのです。
特に多いのが、不安や恐怖、私なんてどうせ・・・
というどっからきたのかわからない「思い」「思考」
マイナスな思いがでてくるので
そう勝手に思い込んでしまっているだけで、
でてきたとしても、「あー私の思考でてきたなぁ」
とただ観察できれば
ただ過ぎ去っていくだけなのです本当は。
その面倒だという「思い」がなくなるには
どうすればいいの?
まずは、今、私「面倒くさい」って私思ったよね!!
という自分に気が付いて、
これはただの「思い」「思考」
だと思ってまずは自分の思考パターンを観察
すればいいだけなのです。
そして、
面倒だなぁって思うことほど、
あれこれ考えずやってみるのも
いいと思います。
その面倒なことほどやってみると、
「気づき」もあるし、
「本当の自分」と
向き合うきっかけになります。
面倒くさいとただ位置づけして、言い訳をしたかったんだ!!
ってことに気が付かされます。
それがわかるともう面倒だと思うところから
抜け出せれる準備ができています♡
自分を観察するのが苦手というのは、
その位置、スタンスのまま、その経験をまだやっておきたい、
変わりたくないと思っている
だけなのですよ~。
「OOするのが面倒くさい」上に
「自分を観察するのが面倒くさい」
がダブルになっているだけ。
お~重たいですな~
と心と体が言っています。
「早く気付いて~」
のサインだと私は思っています。
ヨガでも、自分の身体の使い方や癖、
ゆがみ、しんどくなる場所、硬くなる場所を
観察するように、
私たちの心の癖、考え方の癖をみるということは
心と身体を整えることに繋がっていくのです。
私は、人が思い通りに物事が運び、
悩みがなくなり、幸せ、平穏に暮らしていく為には、
どこまでいっても
『ご自分の心と体に常にフォーカス、会話していく』
しかないと思っています。
心と体を整えると
本当は悩みなんてなかったことに気が付き
平穏、幸せ、思い通りの人生になっていく
私の経験談も通して
これからも発信していきたいと思っています。
情報を受け取りたい方は、ブログのフォローや
LINE@のご登録をお願いします♡
クリックしてね↓
LINE@登録
ブログのフォロー
クリック↓
人気の記事↓
ヨガ、フィットネスランキング9位の記事↓
ヨガ、フィットネスランキング14位の記事
フィットネスやヨガスタジオがお休みで運動できない方へ オンラインレッスンヨガ募集
チャンネル登録やいいねボタンもよろしくお願いします♡
最後までお読み頂きありがとうございます♡
「断捨離をしましょう」
チャンネル登録やいいねボタンもよろしくお願いします♡
人気の記事↓
ヨガ、フィットネスランキング9位の記事↓
ヨガ、フィットネスランキング14位の記事
フィットネスやヨガスタジオがお休みで運動できない方へ オンラインレッスンヨガ募集
*********************************************************
レッスンメニューや
アーユルヴェーダヒーリング
はこちらをクリック↓
遠方の方やお時間ない方は
オンラインレッスン可能
(ZOOM使用)
↑アプリをインストールして、
送られてくるURLをクリックするだけで
OK
3月のヨガの空き→オンラインレッスンのみ
アーユルヴェーダヒーリング🈵
→4月以降🆗です。
ご予約やお問い合わせはこちらをクリック↓
LINE@限定のクーポンやお知らせを
配信してますので、ご登録お願いします↓
情報を受け取りたい方は、
ブログフォローもお願いします↓
最後までお読み頂きありがとうございます♡
こんにちは♡
私はこんな人↓



YouTubeも配信しています♡
チャンネル登録やいいねボタンもよろしくお願いします♡
人気の記事↓
ヨガ、フィットネスランキング9位の記事↓
ヨガ、フィットネスランキング14位の記事
フィットネスやヨガスタジオがお休みで運動できない方へ オンラインレッスンヨガ募集
*********************************************************
レッスンメニューや
アーユルヴェーダヒーリング
はこちらをクリック↓
遠方の方やお時間ない方は
オンラインレッスン可能
(ZOOM使用)
↑アプリをインストールして、
送られてくるURLをクリックするだけで
OK
3月のヨガの空き→オンラインレッスンのみ
アーユルヴェーダヒーリング🈵
→4月以降🆗です。
ご予約やお問い合わせはこちらをクリック↓
LINE@限定のクーポンやお知らせを
配信してますので、ご登録お願いします↓
こんにちは♡
kiranah yuki(キラナユキ)です。
私はこんな人↓
人気の記事↓
ヨガ、フィットネスランキング9位の記事↓
ヨガ、フィットネスランキング14位の記事
フィットネスやヨガスタジオがお休みで運動できない方へ オンラインレッスンヨガ募集
前回の続きから更新が遅くなって
しまいました・・・
前回の記事を読んでいない方は
こちらを先に↓
「〇〇をやればなりたい自分に変わる」
には、どうすればいいのか??
頑張れば、努力すればなれる!!
という昭和の時代は終わりました((笑))
私も昭和生まれですが(笑)
といっても何にもしなくてもなれるという訳では
ありません。どんなことにおいても・・・
私自身も周りの友達や生徒さんみんなに
実践していただいて
なりたい自分に変わってきた、近づいてきた
というお声を聞いています。
それは以前の記事にも書いたように
「毎日、少しずつの手を加えましょう」
なのです。
①どうやったら理想の自分、理想の生活になれるか
まずは調べます。
Googleさんは、何でも答えてくれます。
今の時代、インターネットで無料で調べれない情報って
ほぼないですよね??
②やり方がわかったら、一番自分にとって
取り入れれそうなものをチョイスする。
まずは、1個か2個
設定を最初から高くしない
③毎日、その1個か2個を5分でも10分でも
続ける。
ただそれだけです。
その1個か2個を続ける=「毎日少しずつの手を加える」
なのです。
とても簡単、とってもシンプルなのです。
それを、「あーでもないこーでもない」
と5個も10個もいっぱい時間もかけて
しなくちゃいけないとか勝手に決めつけて
いるだけで、やる前に
「私にはやっぱりできない」「面倒くさい」
と言って、何かに理由をつけて
挫折してしまいます。
いっきにやらなくていいのですよ♡
昔の私もその一人でした(笑)
メイクのモデルをしたのにこのありさま(笑)
*********************************************************
レッスンメニューや
アーユルヴェーダヒーリング
はこちらをクリック↓
遠方の方やお時間ない方は
オンラインレッスン可能
(ZOOM使用)
↑アプリをインストールして、
送られてくるURLをクリックするだけで
OK
3月のヨガの空き→オンラインレッスンのみ
アーユルヴェーダヒーリング🈵
→4月以降🆗です。
ご予約やお問い合わせはこちらをクリック↓
LINE@限定のクーポンやお知らせを
配信してますので、ご登録お願いします↓
チャンネル登録やいいねボタンも宜しくお願いします♡
こんにちは♡
kiranah yuki(キラナユキ)です。
私はこんな人↓
人気の記事↓
ヨガ、フィットネスランキング9位の記事↓
ヨガ、フィットネスランキング14位の記事
フィットネスやヨガスタジオがお休みで運動できない方へ オンラインレッスンヨガ募集
今日は、
「ヨガで免疫力を高めてウィルスに負けない身体を作る」
をご紹介したいと思います。
一緒に動画も載せています。
免疫力が下がっている時は↓
①自律神経が乱れている
自律神経は背骨の横にはしっている神経。
ストレスがたまったり
忙しくしている 昼夜の逆転などで
交感神経と副交感神経がうまく
バランスがとれていない時など
背中がとても硬くなっています。
骨盤が緩む→副交感神経が優位
骨盤が閉まる→交感神経が優位
また頭蓋骨のしまりと骨盤というのは
連動していて、
頭を使い過ぎると頭蓋骨が締まりやすくなり
骨盤もしまりやすくなるので、
うまく緩まず交感神経が優位になり
寝つきも悪くなります。
そういう時は、
股関節を緩めてあげるといいですね♡
また自律神経を整えるヨガの動画も
撮って解説しますね♡
②猫背で肩が内側に入り肺が縮んでしまう
猫背になると呼吸が浅い
呼吸が浅くなって
口が開き口呼吸になってしまいます。
口呼吸になるとウイルスをもらいやすくなる。
鼻毛はフィルターの役目をしているので、
雑菌やウイルスをキャッチしてくれる
役目をしています。
鼻呼吸がいい時言われるのは、
その理由があるのです♡
③肩甲骨あたりにある風邪のツボが硬くなっている
①と同様、体調を崩している時は、
背中が硬くなっている ことが多い。
関連部位や胸、背中をほぐします。
呼吸を深くして肺機能を高め免疫力つけ
ヨガでウイルスに負けない身体を
作っていきましょう♡
詳しくはこちらの動画でやってみて下さいね♡
胸、肩が楽になり呼吸も深まります↓
チャンネル登録やいいねボタンも宜しくお願いします♡
*********************************************************
レッスンメニューや
アーユルヴェーダヒーリング
はこちらをクリック↓
遠方の方やお時間ない方は
オンラインレッスン可能
(ZOOM使用)
↑アプリをインストールして、
送られてくるURLをクリックするだけで
OK
3月のヨガの空き→オンラインレッスンのみ
アーユルヴェーダヒーリング🈵
→4月以降🆗です。
ご予約やお問い合わせはこちらをクリック↓
今後↓
産前、産後、子育て中の方向けの
オンラインサロン(コミニティ)を
作る予定です♡
こんな企画をしてほしい
YouTubeでこんなレッスンをしてほしい
という方もLINE@へ
LINE@限定のクーポンやお知らせを
配信してますので、ご登録お願いします↓
情報を受け取りたい方は、
ブログフォローもお願いします↓
最後までお読み頂きありがとうございます♡
こんにちは♡
kiranah yuki(キラナユキ)です。
人気の記事↓
ヨガ、フィットネスランキング9位の記事↓
コロナウィルスの関係で、
フィットネスジムやヨガスタジオの
レッスンがお休みのところが
多いようですね…
受けに行きたいけど行けないし、
でもヨガしたい、エクササイズをしたい
トレーニングをしたい
YouTubeでも出来るけど、
合ってるかどうか分からないし
ちゃんと指導して頂きたい‼︎
幼稚園や小学校がお休みになって
どこにも行けないし、一緒に受けたい‼︎
という方に♡
オンラインレッスンをやっています♡
運動不足になると、免疫も下がりますし
予防という意味でも軽い運動やご自分を
整えることはとても大切です♡
いつものリズムが変わってしまい、
制限されて不安になる気持ちに
なってる方もいるかもしれませんが、
なってしまったことをずっと考えるよりも
何か他にも案があるかもしれない
と思って普段と違うことを
やってみるのも
意外にこっちの方が良かった
便利だった
と思うこともあります♡
いつもと違う行動パターンは
絶好のチャンスで
自分の変容にも繋がるので、
私はいつもと違う行動パターン
ワクワクしています(笑)
変人な私です(笑)
オンラインレッスンはどうやってするの??
↓↓↓
パソコンやタブレット1台あれば
レッスン可能です♡
zoomというアプリを
インストールして頂ければ、
URLをお送りしますので、
クリックするだけでレッスンが受けれます♡
☆1レッスン45分
前もってやってほしい内容を
お知らせ頂ければ
あなたオリジナルのレッスンを
させて頂きます。
ヨガ、エクササイズ、筋肉トレーニング
たとえば↓
骨盤調整、骨盤ケアヨガやエクササイズ
姿勢改善ヨガ
ダイエットプログラム
ヨガのポーズの解説、深めたい
足のむくみや冷えセルフマッサージ
肩や首、ヘッドセルフマッサージ
顔のたるみ引き上げセルフマッサージ
など
zoomは録画機能があるので、
2回目以降は自宅でも観ながら可能♡
☆お友達やご家族の方と一緒に受けれます♡
ご夫婦でもOK
赤ちゃんやお子様もOK
(小学生までは無料)
☆お試し価格
お一人2000円
2名 お一人1500円
☆ご予約枠→10:00〜16:00
(土日もOKです)
通常のマンツーマンのレッスンになると
5000円以上はするのでお得です♡
☆支払い方法は、
PayPal(クレジットカード)
もしくは
銀行振り込み(三井住友銀行)
ご予約やお問い合わせはこちらをクリック↓
皆さまと画面でお会い出来るのを
楽しみにしています♡
*********************************************************
レッスンメニューや
アーユルヴェーダヒーリング
はこちらをクリック↓
遠方の方やお時間ない方は
オンラインレッスン可能
(ZOOM使用)
↑アプリをインストールして、
送られてくるURLをクリックするだけで
OK
3月のヨガの空き→オンラインレッスンのみ
アーユルヴェーダヒーリング🈵
→4月以降🆗です。
今後↓
産前、産後、子育て中の方向けの
オンラインサロン(コミニティ)を
作る予定です♡
こんな企画をしてほしい
YouTubeでこんなレッスンをしてほしい
という方もLINE@へ
LINE@限定のクーポンやお知らせを
配信してますので、ご登録お願いします↓
YouTubeヨガもやっています↓
チャンネル登録やいいねボタンもよろしくお願いします♡
最後までお読みいただいてありがとう
ございます♡
こんにちは♡
kiranah yuki(キラナユキ)です。
人気の記事↓
ヨガ、フィットネスランキング9位の記事↓
今日は
『〇〇をやればなりたい自分に変わる』
についてお話したいと思います。
以前も同じような記事を書きましたが
こちらもご参考に↓
今回は具体的に何をすればいいのかを
書きたいと思います。
私自身、20代前半まで過酷な人生を
送っていたのですが
モデル事務所に入ってプロのウォーキングを学び
そしてヨガやアーユルヴェーダの出会いで
かなりの人生が変わり、
YouTubeでもお話しているように、
元々、自己肯定感が高かった訳でもまったくなく
むしろ、なにをやっても自信なしの私が
歩き方で姿勢を改善し、ヨガで体の歪みを整え
かなり身体は整ったのに
それでも『本当の幸せ』とは
何かがまだ違うとなった時に
ココロや潜在意識など、精神を整えることを
勉強、実践して『人間の幸せとは』
が分かったのです。
それが分かったとたん
こうなりたかったら、こうすればいいんだー
とシンプルに考えれるようになったのです。
そして本当は、すべて
『在る』『整っていた』
と気づくようになってきたのです。
前置きが長くなってしまいましたが、
みなさんは、
〇〇をやれば変われると聞いて
何だと思いますか?
たとえば、
女性で多いのが
「自分のお腹のお肉が気になる」
「ココがもう少し引き締まればいいのになぁ」
「手がガサガサ」
「肌荒れが気になる」
「肩こりや腰痛をどうにかしたい」
「生理痛や生理前のイライラをどうにかしたい」
なんでもいいのですが、
もし気になる、ここをどうにかしたいと
感じてるのであれば、
それは・・・
「自分のココロの声、悲鳴」
だと感じてほしいのです。
では、どうやって変えていけばいいのか・・・
ここまではわかるけど、その先は分からない方が
多いですよね・・・
もし、
「お腹のお肉が気になるあと5センチ
引き締められたらいいのになぁ」
「生理前のイライラどうにかしたい」
と思うのであれば
とっても簡単なことで、
まずは「毎日少しずつの手を加える」
だけなのです。
とってもシンプルですよね♡
お腹のお肉と心の悲鳴どう関係してるの??
と思いますよね(笑)
前にも書いたと思うのですが、
お肉が必要以上についてしまった
ということは、
食べすぎや運動不足でついてしまった
自己管理ができなかった
可能性が高いからです。
要するに
「自分をほったらかしにしていた」
のです。
お肉がついてきて、身体が重くなれば
気づきますよね??
どうにかしなきゃーって。
ですが、
お肉がついてしまっても、
今すぐ自己管理、自分を整えることをすれば
いいだけなのです。
気にならない場合はそのままではいいと
思いますし(笑)
みなさんに分かりやすいように
やり方はたった3つだけ実践すればOK♡
私がその3つの実践とは、
ダイエット法ではなく
マインドや行動の仕方になってきます。
と言っても凄く簡単、
時間があまりない方でも
10分くらいあれば🆗
私や生徒さんもそれを実践して
1週間もしないうちに変わってきたからです♡
長くなってきたので
次回にその3つを書かせてもらいますね♡
後編へつづく・・・
*********************************************************
レッスンメニューや
アーユルヴェーダヒーリング
はこちらをクリック↓
遠方の方やお時間ない方は
オンラインレッスン可能
(ZOOM使用)
↑アプリをインストールして、
送られてくるURLをクリックするだけで
OK
3月のヨガの空き→オンラインレッスンのみ
アーユルヴェーダヒーリング🈵
→4月以降🆗です。
LINE@限定のクーポンやお知らせを
配信してますので、ご登録お願いします↓
チャンネル登録やいいねボタンもよろしくお願いします♡
最後までお読み頂きありがとうございます♡