正しい方向に進んでいるサイン♡

こんにちは♡

kiranah yuki(キラナユキ)です。

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たった一回のヨガで姿勢改善♡前編

ヨガ、フィットネスランキング9位の記事↓

たった一回のヨガで姿勢改善、歪み改善♡後編

今日の自分はどうでしょうか？？

一度ご自分の胸、ココロに聞いてみて下さい。

では、昨日のご自分はどうでしたか？？

昨日の自分より今日の自分が

少しでも進んでいる、良くなっていればＯＫ♡

その積み重ねが一年後の自分を作っている。

なりたい自分、変容した自分に

一年前より少しでも近づいていればＯＫです♡

状況がよくなっていない場合は、

一度立ち止まって

自分を見つめ直した方が良い、

何かを整理した方が良いというサインです。

私たちは、何かがうまくいかない時、

うまく進まない時ほど

他人のせいにしがちです。

「まわりを変える」「人を変える」

は不可能なのです。

本当は自分が原因なのに

私自身も長い間、人のせいにしてきました。

どんなことにおいても、

すべて自分が起こしている。

そして、魂の成長の為に

経験、体験しているだけなのです。

日々

苦しい、しんどい、幸せや平和に感じない

場合は、一度立ち止まって目を閉じてみましょう♡

答えは自分の内側にあります。

外側、他人には答えも何もありません。

私たちが見ている世界は

ただの幻想

何日か前の自分が考えたこと

口に出したことの反映なのです。

過去のこと、過去の自分を考えても

どうしようもできないですよね・・・

それよりも「今」からやり直せばいいのです。

体調が悪くてしんどくなったら

体調を整えてリセットするように。

体が歪んで肩が凝ったり腰が痛くて

しんどくなったら

自分にあった健康法や運動を

して整えればいいだけのように。

自分の現実も今すぐにやり直せば

いいだけなのです。

一度立ち止まって

ご自分のココロに聞いてみましょう♡

どんな人でも必ず光の道、

開ける道は用意されています♡

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幸せになる為のお金の使い方♡

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たった一回のヨガで姿勢改善♡前編

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たった一回のヨガで姿勢改善、歪み改善♡後編

何かを始める時や何かを買う時は

みなさんどうされていますか？？

「損得で考える」

「お金がかかるから安いのにしておこう」

「安いので済ましておこう」

などで、お金を払うと

「失敗した」と思うことも

少なくはないのではないでしょうか？？

本当は先に

「こっちの方が気になっていたけど、高いからやめた・・・」

と言って後悔している方もいらっしゃいます。

「安いから質が悪い」「高いから質がいい」

というのは絶対ではありません。

安くてもとても素晴らしい商品は

たくさんあります。

最終的にどちらを選んでも間違い失敗は

ないですし、経験の一つしかすぎません。

ただ、損得や金額で選んだ時の方が

後悔することの方が多いのです。

安いからと言って100均でばかりで

買い物していたらいつの間にか

要らないものをたくさん買っていたり、

思ったよりも金額がかかっていたりすることって

ないでしょうか？？

なので、そうならない為にも

自分がしっくりきた物を選ぶようにしましょう♡

そうすると、必ず得られるものは大きいと思います♡

本当は金額ではなく出す時の気持ち

が一番大切です。

あまりにも払えなさすぎる金額は

タイミングでないこともあるので、

見極めも必要ですが・・・

本当に自分にとって必要なものは

予算内であったり最善のタイミングで

あることも多いのです。

値段よりも高くても「自分にとってしっくりしているか」

を優先に♡

そして、誰にどう思われるかでなく、

自分の気持ちを大切にしてみましょう♡

それが自分軸に繋がるのです♡

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運動をしてもあまり効果が出ない、痩せない理由

こんにちは♡

kiranah yuki(キラナユキ)です。

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たった一回のヨガで姿勢改善♡前編

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たった一回のヨガで姿勢改善、歪み改善♡後編

 運動をしてもあまり効果が出ない、

痩せないのはなぜでしょうか？？

それは、、、

ほとんどの人が運動の仕方、

トレーニングの方法が

ズレている方が多いのです。

若い時はそれでいいと思うのですが、

30代以上の方や出産を経験している方は

このやり方では続かないですし、

修行みたいになるので、

全然楽しくないのです((笑))

痩せたい、

筋肉をつけたいからと言って、

闇雲に腹筋をしたり、

歩いて余計に肩が凝ったり、

首が疲れたり、足が痛くなったり、

腰が痛くなったり、

もしくは、

余計なところに筋肉がついて

余計足が太くなった、

疲れたってことありませんか？？

体が歪んだまま、

姿勢が悪いままや

O脚やX脚の人は、

膝が内側に入っていて

股関節が捻れているのに、

そのまま筋トレや歩いたり、

走ったり運動をすると膝や腰を

痛めてしまうのです。

ヨガでいうと、

アクロバティックなポーズをいきなりしたり

激しいヨガで痛めてしまったという方は

その可能性が高いです。

まずはカラダの歪み、姿勢を整えてから、

筋肉を柔らかくしてからじゃないと

いくら運動しても痩せにくいですし

筋肉も付きにくいです。

余計なへんなとこに筋肉がついたり、

いびつな体型になってませんか？？

家で例えると、

柱が歪んで倒れそうになっている家を

そのまま何もせずに

とりあえず固めてしまうことと

同じことなのです。

傾いている家の柱をそのままにしたままでは

いくら倒れないように外から固めても

いつかは倒れてしまいますよね。

一番中心となっている軸、根本から

修正をいれないといけないのです。

人でいうと、

まずは硬くなっている筋肉を緩め

歪みを整える、姿勢を整えた後に、

運動や筋肉をつけていただくと、

最短で効果が出ます。

むしろ、歪み、姿勢を整えるだけで

自然とお腹がへこんだり、足や二の腕が

痩せたという話は聞きますよね。

私も出ている下腹がへこんだ時は

姿勢を改善したことでなくなりました。

必要な筋肉だけ使われて、

不必要な筋肉は使わない効率的な

体の使い方になります。

そっちの方が最終的にお金もかからない。

姿勢が悪く、肩こりが酷いから、

腰が痛いからといって、

マッサージにずっと通っているけど、

ほぐしたあとはいいけど、

「また1日経つとすぐにもどる…」

というのは、体の中心となっている軸を

整えていないので、

歪んで不必要な筋肉ばかり使われて

凝りとなっているだけなのです。

あとは血行が悪くなっているだけなのです。

マッサージが悪いわけでもないですし、

動けないほどの方や自分ではほぐせない箇所を

人の手を使ってほぐすという意味では

とても素晴らしい技法だと思います。

あまりにも歪みがある方ですと、

最初は、自分で体を整えることと

マッサージを合わせていくと

相乗効果があっていい場合もあります。

ほとんどの方が、

安いジムや自己流で安さを選んで

(安いジムが駄目ではなく、

とても質のいいトレーナーさんが

いるスポーツジムもあります)

ご自分の歪みや姿勢をみてくれない

チェッくしてくれない、

わからない状態で始めているので、

結局、遠まわりをしていて

思ったよりも効果も出ず、

途中で挫折して、結局お金も続かず

やめてしまう人が多いのです。

身体の整え方や姿勢をチェックできるなら

それで大丈夫ですよ♡

「私、そこまで求めてないんです。」

という方もそのままで大丈夫かもしれません。

ただ、本当に変わりたい、変容したい方は、

最短でなりたい自分になれるのはどちらでしょうか？？

何からしたらいいのか分からない

もしくは、今度こそは失敗したくない

と思ってる方は参考にしてみて下さい♡

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なりたい自分になるには♡

こんにちは♡

kiranah yuki(キラナユキ)です。

先日書いた記事がなんと↓

たった1回のヨガで姿勢、歪み改善の記事↓

https://ameblo.jp/yukkyho/entry-12574850845.html

ヨガ、フィットネス部門で9位に

入っていて、

しかも、600人以上の方に見てもらった

ようで沢山の方に見ていただき

ありがとうございました♡

最近の私は、

頭で考えた内容でなく、

自然と頂くメッセージが多くて

誰かが読む、読まない関係なく

とりあえず何か発信、文章化

しないと処理できないほどに

溢れてきてて(笑)

とりあえずブログに書かせて頂いて

います(笑)

さて↓

「なりたい自分になるには」

どうすればいいのか？？

まずは、

『人は何故すぐに行動できないのか』

からお話したいと思います。

『すぐに行動できない』

『私にはできない』

『私には無理』

↑(これ昔の私)

という人は、「思い」という

「重り」をたくさん持っている

＝周波数をたくさん持っている

からです。

(周波数は、劣等感、無価値感、

罪悪感、不安、恐怖などの観念、概念)

「よし、明日からダイエットするぞ」

と宣言しても、その明日になってみれば、

やっぱりこのままでいいか～

となってしまう人がほとんどなのです。

よしやるぞ！！

となったら、明日からでなく今からやるのです。

時間がすぎると、

『変わりたくない自分』

『私にはできない』

『変われない』

という思いが出てきて、

『変わるのが怖い』

『変化するのが怖い』

という自分が存在するのです。

簡単にいうと、思い込みみたいなものです。

その思い込みは『思い』がたくさんありすぎ、

詰まりすぎなので、重すぎて動きにくい、

行動しにくいんです。

「これをやりたい」

と思ったらすぐにでもやった方がいいです。

そうすると、今持っている「思い」が

行動することで、自然となくなったりする

現象が起きるのです。

それはただの思い込みだっただけで

心の「ブロック」がなくなったり

「周波数」が外れることに繋がるのです。

「ダイエットしたい」

「運動したい」

「〇〇の仕事をしたい」

「海外に住みたい」

「〇〇したい」

など、やってみたいこと

なりたい自分があるなら

すぐに行動すること、

いつもとちがうことをしてみること、

をやってみると意外に簡単に

スムーズにいくことがほとんどです。

簡単に叶っちゃったってことも

多いのです。

やってみて、何かもういいかなぁ

満足したなぁと思うなら、それはそれで

辞めればいいだけのことなのです。

(ある程度、続けてみないといけない

物事もありますが、

またそれは別で書きたいと思います)

行動する、一度やってみる

ということは、経験、成長になるのです。

そして、今まで大切に持っていた

重たい「思い」を手放すことができるのです。

やってもいないのに

「できない、できない」などを理由を作っては

ずっとその繰り返しの人生になって

そのループから抜け出せれないという方は

是非、一度行動してみることしてみては

どうでしょうか？？

新しい扉を開けてみましょう♡

なりたい自分に近づくはず♡

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たった1回のヨガで姿勢改善、歪み改善♡後編

こんにちは💛

Kiranah yuki　キラナユキです。

 

前回のブログの続きです。

前回の記事はこちら↓

たった一回のヨガで姿勢改善♡前編

こちらは鎖骨の位置↓

私です♡

before↓

after↓

鎖骨の出方と位置が違うのは分かりますか？？

一つの修正ヨガをするだけで高さが整いました♡

これも意識の仕方で、改善される方と

全く改善されない方がいるのです。

『何故、1回のレッスンでこんなに効果がでるのか？？』

前回の記事にも書いたように、

すべて私のレッスンがいいということではありません((笑))

それは、、、

マンツーマン、1対1でレッスンを受けに

来られると100%、意識を自分だけに

完全に集中するからです。

たくさん人がいても100％自分に

集中していれば同じことです♡

人は、周りに誰かがいると、無意識に

人のことが気になり、

あれこれ、無意識に考えてしまうものなのです。

自分に100％集中することができれば、

歪みを整えようとする力が自然と働き、

その結果、不調が軽減したり、

なくなるのです。

ダイエットもそうですよ～。

ほとんどの方が食べ過ぎや体の歪み

姿勢の悪さがあることで、

痩せにくい体を自分で作ってしまっています。

食べ過ぎは、自分のことを管理することが

できていないだけであって、

本当はお腹いっぱいなのに

体の声、心の声を聞かずに無視して

「何となく、まだ食べたい」

これも多くの人は、無意識にやっている為

結果、いつも後悔して更に痩せにくい体を

自分で作っています。

筋肉もただ、動かしているだけでは

ほとんど使えていないので、

なかなか引き締まりません・・・

ただ、やるだけではほとんど意味がないのです。

寝たきりの方など、手を上に上げる

足を上げるの簡単動作でも、

その人にとったら

集中して意識してやってる動作なので

とてもリハビリ効果大なのです。

人は、自分だけに集中=潜在意識

(潜在意識とは普段は無意識の領域)

に意識を向けていれば、

姿勢が悪くなるような体勢や

(人は悩みがあると下を向く傾向がある)

歪む体勢を取らないように意識できますし、

(丹田、お腹に力がはいらないので肘をついたり

片足に体重をかけてしまう)

食べ過ぎないように自分でコントロール、

意識できるのです。

必要以上に食べ過ぎてしまうのは、

心の状態が不安定で

何か不足感、不安があることで

無意識に食べて埋めようとしてる方が

多いのです。

レッスンでは、なぜ太ってしまったのか

なぜ痩せにくいのか、

なぜ体がしんどいのか、

不調がずっとあるのか、

根っことなっている心理的、潜在意識に

アプローチしてカウセリング→

あなたに合ったレッスンメニュー

を作らせていただいてるだけなのですが、

1回でご自身で実感できるくらいの

変化、効果が出ています。

私は、ただ「メソッド」をお伝えしているだけで

変えているのは　『あなた』　なのです。

いくらいいアドバイスをもらったり、

いくらいい内容だったとしても

自分に集中して実践しなければ

何も効果も変化も得られません。

変えてるのは、わたしではなく『あなた』　

自身です♡

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たった1回のヨガで姿勢改善♡前編

こんにちは💛

Kiranah yuki　キラナユキです。

14年間、老若男女、赤ちゃんから80歳以上の

おじいちゃんおばあちゃんのレッスンを

させて頂いて、ほとんどの方が1回目

もしくは数回で効果を

得られている方が多かったのですが、

マンツーマンのパーソナルヨガをするように

なってからは、最初の1回で効果が出て

生徒さんが明らかに変化した変わったと

実感できるくらいに効果が出ています。

でもすべて私のレッスンがいいという訳でも

本当はないのです。

before↓

 

after↓

この方は、股関節がずっと硬かったのですが、

マンツーマンのパーソナルヨガを

受けるようになって、

1回でここまで膝が下がりました。

月に2、3回チェックされにレッスンに

来られるですが、

その方にあったヨガ(セルフケア)

をお家でされているので

毎回維持されています。

普段、お家でされるヨガ(セルフケア)は、

ヨガ中にご自分で考えて頂いたり、

私から提案することもあります。

とは言っても、1つか2つだけなのです。

かかる時間は5分、10分だけなのです。

凄いですよね〜♡

before↓

after↓

最初は肩が上がって

肩が内側に入ってるのですが、
 

ヨガ後は、肩の力が抜けて自然と胸が広がって

自然が良くなったのが分かりましたか？？

手の位置も後ろになりました。

腕が後ろになって、胸が広がると呼吸が深く

なるので、肩が凝りにくくなったり

内臓が潰れなくなるので、内臓が引き上がり

内臓機能を活発に、そしてお腹の引き締めにも

繋がるのです。

お次は♡

before↓

after↓

 

この方は、初めて受けに来られたのですが

最初は、反り腰になっていたのが

まっすぐになったのが分かりますか？？

反り腰になっている方は

お腹の力が弱いので

お腹にお肉が付きやすかったり、

腰が反るので腰痛の原因になります。

また、反り腰の方はお腹の力が弱い他、

太ももの付け根が硬い為、

脚の血行が悪くなり

下半身も太りやすくなります。

私の過去のbefore、afterも

今度、載せていきますね((笑))

長くなってきたので次回、

『何故1回のヨガレッスンで効果でるのか？』

本当は私のレッスンがいいのではなく、

違う理由があるということを書いていきますね。

後編へ

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太りにくい体質をつくるヨガ

こんにちは💛

ココロとカラダと会話するヨガインストラクター

Kiranah yuki(キラナユキ)です。

最近急に寒くなってきましたがいかが

お過ごしでしょうか？？

色んなウイルスが流行っているそうですが、

過敏に反応したり、その事について友達や家族と

話し合ったり、議論したり・・・

ニュースやメディアをチェック

しすぎると、余計不安になったりして

その不安をあおるのがメディアやニュースの

目的なのです。

この世界は集合意識なので、不安な人が

集まれば集まるほど

ウイルスにかかりやすくなったり、

負のループにハマりやすくなるので、

手洗いやうがいは最低限度して、

温かい飲み物、冬野菜を使った温かい食事をして

食べ過ぎにならなければ、

心の不安(概念や観念などの周波数)

手放す、出すものもなければ、

ウイルスをもらいに行くこともないのです。

本来、人はウィルスをもらうのではなく、

自分で必要であればもらいにいき、

デトックスさせる為なのです。

毎日、不安に過ごすよりも安心、リラックスして

過ごす方がいいですよね。

それで大丈夫です💛

それでもついつい何かを消したい、

向き合いたくない問題、不安

向き合いたくない自分

消したい現実がある

などがあれば

人は食べる方向に向かう方が

多いのです。

あなたはどうでしょうか？？

私自身も自分の弱いところや見られたくない

部分があった時は、自分の内側を見たくない

考えたくなかったので

おやつをすごーーーく

食べて胃もたれが酷く、下腹もぽっこり

でていることが多かった20代前半・・・

でも頭で考えることは苦手！！

それでいいのです。

まずは自分の体と向き合うことから始めて

いくと、食べ過ぎが何故かがわかってきます。

すべての根本は自分と向き合うこと。

そして

食べ過ぎている胃は↓

 どんどん大きくなってきてる方が多いのです。 

胃は筋肉みたいに伸び縮みするので、

伸び縮みをさせて 胃を最終的に小さくしましょう。

 内臓を意識して動くので、

内臓の働きがよくなり消化力もよくなります。

 お腹の引き締めにもGoodです♡ 

食べる前にこのヨガをするのがオススメです。

 是非皆さんの感想も聞かせて下さいね♡

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レッスン内容

Kiranah yukiのレッスンでは、

☑なぜ歪むのか

☑なぜ姿勢が悪くなるのか

☑なぜ太るのか

☑なぜ痩せないのか

など、悩みを根本的に心の状態、心理的から

みていきます。

今月のキャンペーンはコチラ↓

ＬＩＮＥ＠限定で↓

初回4500円

2回目以降も通常の金額9000円よりかなりお安く

受けて頂けます。

ご予約はあと2名限定になります。

お早めに・・・

遠方の方やプロの方で歪みや姿勢改善ケア

セルフケアやセルフマッサージをレッスンに

取り入れたいという方も大歓迎です。

オンラインレッスン(ＺＯＯＭを使用)

ＬＩＮＥ＠ご登録の上、ご予約をお願い致します↓

お気に入りのアーユルヴェーダ 石鹸シャンプー

こんにちは

私のお気に入りのアーユルヴェーダの石鹸シャンプー♡

時々、湯シャンしてますが、

この石鹸の匂いが大好きなゼラニウムの匂いで、ついついシャンプーしてしまいます　(笑)

色々試してみたけど、これが一番好き♡

インドではどこで売ってるのかな？？

売ってるとこご存知の方、教えて下さると嬉しいです♡

姫路の自宅でレッスンをしています。

レッスン内容はこちらをクリック。

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姫路 英賀保ヨガ 新メニューのお知らせ♡

１月から新メニューになります

この１４年間、

ほぼグループレッスンでさせて

いただいておりましたが、

３人以下やマンツーマンの

プライベートレッスン 

をさせて頂く方の方が

効果が出るのが早く

習慣化して下さる方が多かったのです。

お一人お一人のお悩みや骨格、

体質、性質が違う為、

レッスンメニューもそれぞれ違いますし、

せっかくお金を使って、

時間を使って足を運んできて頂くのに、

ゆっくりお話しを聞いたり、

カウセリング、セルフケアなどを

グループレッスンだと1人1人に

お伝えすることが出来なかったのです。

更に1人1人の方に丁寧に、

効率よく、

最終的にはご自分でお家でも

できるようにお伝えしていきます♡

プライベートレッスンでさせて頂くと→

まわりを気にせず集中できるので、

1回のレッスンでもしっかりご自分と

向き合って、

ご自分のカラダと対話しながら

やっていくので、

ご自分の筋肉の使い方の癖が分かったり、

どこの筋肉が弱いなどご自分で

感じることがしっかりできるので、

その結果♡

痛みがとれたり、

姿勢がよくなったり、

むくみが取れたり、

引き締まったり、、、他多々

早い段階で、カラダの不調が取り除く

ことができるのです。

ココロとカラダは密接に関係しています。

カラダを整えることから

始めてもココロは安定していくことに

繋がるのです

ココロ、精神の安定を整えたい

という方もカラダから

整えていくともしかしたら早いかなと思います。

私もその1人でした。

ココロの声を聞きながら、

カラダと相談しながら、

カラダを気持ちよく動かしていると、

呼吸が整い、

無心になれるので頭を使いません

今の自分を観察することで

本当の自分と繋がり、

「今ここ」

に常にいることができます。 

「今ここ」

にいれば過去にも未来の不安にも

囚われないので悩みもなくなります。 

まずはカラダを整えることから

始めてみませんか？？

ヨガやアーユルヴェーダで

元々持っている自分らしさや

輝きを取り戻し、

不調のない健康的で美しいココロとカラダを

一緒に作っていきましょう。　

一緒に楽しみながら全力でサポートを

していきたいと思っています♡

☆自分軸を作る

☆歪みのないキレイな姿勢を作る

★1回のレッスンで変わる

魔法のパーソナルヨガ75分　

9000円→体験レッスン4500円

(15分カウセリング＋60分レッスン)

あなたの生活リズムに合ったメニューを

お作りします。

おうちでして頂くヨガ、セルフケアも

お教え致します♡

1回のレッスンでもかなりの効果が得られている方がほとんどです。

一度だけ、姿勢や歪みを見ていただきたい

という方も大歓迎です♡

お二人で受けられる場合は、お一人1000円引きになります。

(体験お一人3000円)

オンラインレッスンも可能。

パソコンやタブレット1台あれば大丈夫です。

(zoom使用)

遠方の方も申し込みお待ちしています♡

☆アーユルヴェーダヒーリング

全身トリートメント＋ヘッドマッサージ (90分)

毒素排出に効果のある温めたセサミオイルを

たっぷり使い、

全身をマッサージさせて頂きます。

マッサージ中に疲れているところや

感情が溜まっているところに

エネルギーをいれてヒーリング、浄化を

させていただきます♡

思考が多い方や歪みがある方は

頭が硬くなっていることが多いのです。

ヘッドマッサージ付きなので、

頭蓋骨の歪みを整え

肩こり、首凝り、頭痛が

も改善されます。

問診で体質、性質をお調べし、

お客様に合わせてハーブやアロマオイルを調合し、極上のお時間をお過ごし下さいませ♡

初回のみ　18000円→7000円

♦︎ご予約は、平日　９：３０～１５：３０まで

 (最終受付１４：００)

こちらのメールアドレスか

ＬＩＮＥ＠をご登録お願いします↓

yukkyoga☆yahoo.co.jp

☆を＠に変えて

LINE @はこちら↓

場所は姫路市の英賀保になります。

ご予約頂いた方にご連絡させて頂きます。

駐車場有り。

お子様連れの方はご相談下さいませ。

人数限定となってますので、お早めに♡

ご予約お待ちしています〜

2019年ありがとうございました♡

2019年、皆さまありがとうございました

今年は自分の軸を整えるために、のんびりさせて頂いたお陰でとてもとても最高の一年となりました

いいことも悪いことも何が起きても自分が作った世界、創造主だということ、頭ではなく心で感じる事ができるようになった一年でした

軸を整える、それは心の安定、自分と向き合うだけでなく、ヨガで身体を整える事の大切さ、心と身体のバランスを取る大切さを身に染みた一年でした

身も心も軽くなってきたお陰か、自分のやるべきことが映像で先に見えたり、

やりたいと思っていることが必然で起きる、

連発、シンクロだらけで、スピードについていけないこともありますが

子供を産んでこの何年かは、

肩こりや腰痛が出ていたり、

イライラすることもあった何年かだったのが、

この1年でまた冷静に自分を見ること内観でき、

イライラや肩こり、腰痛などの身体の不調もなくなり疲れ知らずの私に

40歳になった私なのですが、

年々パワーアップしていってます

この1年は本当にのーんびりさせて頂いたのでパワーが有り余っている私なので

来年からは日本中の方に、身体を整えて軸を作り、心と身体を整えるメソッドを発信していきたいと思います

オンラインでもレッスン予定です

YouTubeは、これからも週1回ぐらいの配信になるかもですが、私の得意とするゆがみ、骨盤ケアや姿勢改善、歪まない正しい歩き方などのレッスンを配信していきたいと思っています♡

お楽しみに♡

2019年ありがとうございました

2020年もどうぞ宜しくお願い致します🙏

レッスン予定をいち早くお送り致します↓

ご登録宜しくね♡