さてさて、こんにちは！
今日はお休みディ。
今年から出勤増やしてるけど、今のところそんなに負担なく過ごせてる感じ。
でもこないだの日曜日、久しぶりに息子氏と公園に行った帰りに身体が冷えまくって
帰って電気カーペット強にして毛布に包まると大分熱いんですが、それでも全然温まらないし、、何だか胃の調子も悪い。
風邪の症状で
咳とか鼻水がほとんど出ない私
・喉の痛みからの発熱
・寒気からの発熱
熱出る時は大体この2パターンなので
身体が冷えきって戻らないのは超ヤバい。
こういう時は、奮起してリカバリーモード！
我流なのであまり参考にはならないかもですが
①喧嘩してたら仲直りする
公園で、息子氏のご乱心モードによりなかなか帰れなかったので、身体も冷えて
息子氏に「ごめんね💦」って言われてもなかなか受け取れずにいたのですが。
体調ヤバくなったので
速攻仲直りしました。
いや！心が頑なだと、身体がほぐれないので。マジで。自分の身体のために、速攻で仲直りしました。できることは何でもする派。
②筋トレして様子を見る
身体が冷えた！
体調悪い！
あっためても変わらない！ってなったら
とりあえず、少々しんどくても、１回筋トレしてみる私。それで体調が変わることがけっこうあって。
いつもの10分の軽めの筋トレ。
正直しんどくて動きたくなかったけど、このままじっとしてると回復が見込めないので、えいや！っと動きました。
途中、胃が気持ち悪くておえってしたりしたけど、続けてるとなんだかちょっとマシに。
ちょっとでも良くなるなら少し負荷かけてもあっためていく方向、悪くなるなら布団で寝る方向。
今回は少し良くなったので、熱めのお風呂で温める方向で！
③お風呂
冷えきってる時って、かなり熱めでも大丈夫なくらいなんですが、この日はなぜかあまり熱いお湯が出ず💦
困りましたが、温まりたい時の秘密兵器！
✧＼\ ٩( 'ω' )و /／✧
ブラック岩塩！これを投入。
硫黄の匂いがあるので、残り湯を洗濯に使えず💦(一応使ってもいいみたいですが)
ほんとにヤバい時しか使ってないけど🤣
とにかく芯から暖まる威力はすごくて、温泉並です。少しぬるめのお湯だったけど、しっかり温もったのが分かって助かりました…！
④身体をほぐす
ストレッチでもいいんだけど、こってて痛いところがあったら、そこがほぐれるだけで全身の血流が良くなることがあります。
ゴリゴリの二の腕ほぐしてたら、胃が動いてぐぅーって音がすることとか、よくある。
ほぐすのに、電動のマッサージ機も昔持ってたけど、今はこの2つ。
上のがストレッチローラーとか、フォームローラーと呼ばれるもの。
下のは「ツボぐりぐり君」という商品名🤣のもの。
両方とも自分の体重のっけて押すので、ピンポイントで押せるし、力も時間も自分で加減できるのがいいところ。
ローラーは凸に出てるところ、腕とか腿とかお尻とかをゴロゴロしながらほぐす感じ。
ツボ押しは凹んでるところ、背骨の間とか、肩甲骨の間とか、腰とかにグーッと押し当ててほぐします。
身体がこってしんどい時は、しばらく自分でこういうのでほぐして、それでも取れない時は旦那氏にほぐしてもらいます(整骨院勤務)。それくらいの時は骨の左右がズレてたりすることが多いので、人の手で調整もいるのね～って思う。
ともあれ、この日はストレッチローラーとツボ押し君、2つ使ってゆっくりほぐして、大分すっきりしたので寝ました。
翌朝もすっきり起きれて、仕事も普段通りできたかな🤗
少し寒気がする時と胃の調子が戻りきってないので、完全ではないけど、調整していきたいと思います⸜(*ˊᵕˋ* )⸝
という訳で、ヤバい時の緊急リカバリーでした！
気温がけっこう上がり下がりするので、体調気にしながら過ごしたいと思います。
読んで頂きありがとうございました♡
皆さまも健やかな一日を～！