お久しぶりでございますっっ
3/21の肉離れ発生から10日が経ち、
ようやくリハビリ期に突入しましたぁ
ようやくリハビリ期に突入しましたぁ
サポーターも購入し、
今は毎日ストレッチに1時間かけて
徐々に運動を始めています
コアリズムやジリアンも
上半身だけ動かすようにして再開ですっ
停滞期からの脱出後間もない時期での
肉離れ=運動禁止だった為、
かなりの焦りと不安でストレスめっちゃ溜まってます
早く、思いっきりジャンプ・ステップしたいっっ
・・・と、いうわけで
この10日間は体重を減らすことよりも
増やさないようにする事を目標に過ごしました
そして、運動できないもどかしい時間を
フェイシャルマッサージにあてました
そんなワケで、報告が遅くなってしまいましたが
今回は今日までの分をまとめて
3/15~3/31までの17日間報告です
フェイシャルマッサージにあてました
そんなワケで、報告が遅くなってしまいましたが
今回は今日までの分をまとめて
3/15~3/31までの17日間報告です
☆*゚ ゜゚*☆*゚ ゜゚*☆*゚ ゜゚*☆*゚ ゜゚*☆*゚ ゜゚*☆*゚ ゜゚*
【実施したメニュー】
※運動実施期間は3/15~3/21まで。
骨盤エクササイズ(筋トレとして)毎日30分
※運動実施期間は3/15~3/21まで。
骨盤エクササイズ(筋トレとして)毎日30分
コアリズム(基本or上級プログラム)毎日20~40分
ピラティス(クールダウンとして)毎日10分
プロテインダイエット(1日0~1食ペース)
プロテインダイエット(1日0~1食ペース)
顔かっさ70分コース
姿勢に気をつける
お茶(緑茶・ルイボスティー)をたくさん飲む
カロリー計算(1日1000~1500kcal以内目標)
ジリアン・マイケルズの新30日間集中ダイエット
(↑この1回目で肉離れ発生www)
(↑この1回目で肉離れ発生www)
※3月21~24まで医師の指示により運動禁止w
(↑本当は1週間~2週間禁止だったけど・・・w)
【3月25日~3月31日実施メニュー】
60分間ストレッチ。
コアリズム(上半身のみ)45分間。
ジリアン(上半身のみ)40分間。
ピラティス10分間。
★☆★☆結果☆★☆★
【3月15日計測分~3月31日分まで】
※合計は2月14日計測分より計算。
【体重】
-1.7kg
(計:-8kg)
※4/30まで、目標あと-8.1kg
(計:-8kg)
※4/30まで、目標あと-8.1kg
【体脂肪】
-0.7
(計:-3.4)
(計:-3.4)
【BMI】
-0.5
-0.5
(計:-2.9)
【ウエスト】
±0cm
(計:-9cm)
(計:-9cm)
☆*゚ ゜゚*☆*゚ ゜゚*☆*゚ ゜゚*☆*゚ ゜゚*☆*゚ ゜゚*☆*゚ ゜゚*
実は、3/21~3/24までの運動自粛中、
+1.7kgのリバウンドを経験しちゃってましたw
そこで、焦ったゆうこんは
1週間の運動禁止令を破り
(↑良い子はマネしないようにw)
ちょっと早めに運動を再開したというわけでありますwww
なので、実質のところの体重減は
3/25~3/31までの6日間なんです
そして、6日間で-2.4kg・・・成功www
チョット自分でもラッキーだと思っちゃいました
だって・・・
ぶっちゃけ、そんなに頑張ってないんだものwww
たぶん、週末に丸1日ぶっ通しで寝てたおかげで
プチ断食に成功したのではないかと思われますwww
(↑するつもりはなかったのよw
たぶん久々の運動で疲れて寝すぎただけw)
で・・・
それはさておき・・・
体重は増減豊かなんですが(←笑)
一方で、体脂肪率が
なかなか思うように減ってくれません
あと、ウエストサイズもまったく変動なし・・・
鏡を見ると、腹筋のおかげですこ~しずつ
下腹部には効果が出てきていると思うのですが・・・。
なぜ・・・?!
だれかご教授頂けませんでしょうか。。。
ウエストにも停滞期があると聞いたことあるけど・・・
ここにきて今度はウエスト停滞期かっ
もっとクビレてくれよぉぉ~~~~~~