こんにちは～～ゆゆんです＊
皆さんは、「オリーブオイル」を使ったことはありますは!?
実はオリーブオイルは、私たちにとってとても必要な食品の１つ何です♡
今回は、「オリーブオイル」についてしっかりとご紹介していきますよ～～♪☆◎
この前納豆についてご紹介しましたが、納豆＋オリーブオイルの相性がとても良いんです♡
納豆の記事はコチラです♡
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日本人だけに関わらず海外でもオリーブオイルを飲んでいる女優やモデルの方が多いんですよ☆
オリーブオイルは美容やダイエットにも役立ちます～～では、しっかりと学んでいきましょう( ..)φメモメモ
【オリーブオイルってそもそも何！?】
正体はご存じの通り「油」ですね(*'ω'*)
オリーブオイルは、オリーブという実をそのまま絞り出しているのが特徴です～～♪
油ですが実はオリーブの実が本当の正体という事になります!!
このオリーブの実というのは、たくさん収穫することが出来ないんです～～
貴重な油なんですよ☆◎♪
【実は種類がありますよ♪】
日本で売られているオリーブオイルは２種類あります。
まず、「エクストラバージンオリーブオイル」、そしてもう一つが「ピュアオリーブオイル」です。スーパーで見たことがあるかもしれませんね!!
☆エクストラバージンオリーブオイル☆
少し高めのオリーブオイルです!オリーブの実をそのままの状態で絞って出来たものになります。そのままの味が生かされるため、とてもフルーティーな味わいになり、そのまま使えます◎
サラダ・豆腐・納豆などそのままを活かして使用でき、油っこさも無く、非常に食べやすいです。
高い理由は、オリーブオイルの酸度が0.8%以下のものに対して［エクストラ］という名称がつけられ、ＩＯＣに認められているからです。※IOCとは、国際オリーブ協会の事です。
注意点としては、加熱せずそのまま料理にかけたり飲んだりすることがポイントになります!!
☆ピュアオリーブオイル☆
一般的に日本で最も多く売られているものが、こちらになります。金額もエクストラバージンオリーブオイルに比べると安くなり、買いやすい金額となっています！！
ピュアオリーブオイルは精製したオリーブオイルの事をいい、酸度は1.0～2.0％です。数値が高いと鮮度もさがるため、そのまま食べる事は出来ませんが、調理用としてよく使用されますよ～～♪
【ダイエットや美容にオススメなのはどっち！?】
答えは.......エクストラバージンオリーブオイルです(*'ω'*)
エクストラバージンオリーブオイルは美容効果やダイエット効果に期待されているんです♡
シワ・シミ改善と予防効果があるんです！！女性にとってすっごくすっごく大事ですよね！！
そしてオイルを食品としてではなく、マッサージオイルとして使うこともできます！！
頭皮にも使え、少しだけ手になじませ頭皮マッサージをすると髪の毛のツヤも蘇りますよ～～☆
そして、ダイエット効果では腸内環境を整えてくれるため、便秘にならず毎日快適に過ごすことが出来ます！！硬い便も柔らかくしてくれるのです!!ありがたい(*'ω'*)
また、抗酸化作用もあるので、がんや生活習慣病の予防にも効果がありますよ♪
いいことばかりですね!!
【納豆＋エクストラバージンオリーブオイルとの効果とは！?】
納豆はビタミンＢ・Ｅが豊富に入っており、納豆菌によって腸内環境を整えてくれます♪♪そして、イソフラボンも入っているので、がん予防にも効果的！その他にも、便秘解消の働きがあるということと、美容効果もあるため、オリーブオイルの効果と似ているところが多いんです！！
つまり相性もとても良く、是非一緒に食べてほしいんです～～♪☆〇
納豆と食べる時は、納豆にスプーン小さじ１杯の量とタレも一緒にかけて混ぜてから食べましょう!!
タレとオリーブオイルが納豆に絡まるので、どちらも残ることなく体内に入れることが出来るんです◎
そして、タレ無しでオリーブオイルだけでもOK(*^▽^*)
どうしても、オリーブオイルだけでは苦手、、、という方もいるはず！！なので、最初はタレも一緒に食べて下さいね～～(^^)/☆♪〇
【知っておこう！！食べる時の注意☆】
納豆と一緒でエキストラバージンオリーブオイルの過熱に弱いです！！
つまり、温かいものと一緒に食べるのはNGになります△
なので、ぜひ冷えている納豆とエクストラバージンオリーブオイルで食べてほしいです♪
温めたり、温かいものと一緒に食べると効果激減△△△
ココは気を付けるポイントです！！
また、エクストラバージンオリーブオイルを使用する１日の量はカレーのスプーン２～４杯が理想なんです！！！物自体は「油」です！！ですので、これ以上に摂りすぎると良くありません△
そっかりと目安は守って食べましょうね～～(^^)/♡
【まとめ】
毎日夜に是非食べて下さい～～！！
納豆の記事でもお伝えしましたように、納豆は夜が効果的なんです～～☆
毎日食べる事で肌つやも変わってきます＊そして、便秘の悩みも無くなります～～♪
まずは、「エクストラバージンオリーブオイル」をスーパーで探してみて下さい(^^)/
成城石井さんにもありますよ！！