ご訪問ありがとうございます！
と
夏休み明けから本腰で
学校を休み始めた
小4次男もおります
私が私をHappyにするどんどんやりたい事をやっていく！って感じです！
をテーマに
えっ⁉︎子ども達の事は⁉︎って⁉︎
はい！！
私のHappyが子ども達へも！！
伝われ！広がれ！
そうあればイイなぁ〜
という感じで
高血圧対策
3回目のブログになります
①②はこちらからご覧頂けます！
↓
先日
ママ友ちゃんとお茶Timeしてきました
ママ友ちゃんは看護師さん！
病気や病院にも詳しくて
私の通う病院は
循環器専門ではないから
◯◯の方がイイよ
と教えてくれました！
早速、行ってみました
心電図
血液検査
腕と足の血圧測定
胸部レントゲン
の検査が行われました
そこで分かってきた事とは
塩分を減らし過ぎーー
だと
高血圧＝塩分✖️
との認識から塩分は
普段以上に減らしていました…
しかし
塩分は適度に必要で
塩分を減らすと水分を摂らなくなる為
血流も悪くなってしまい悪影響であると…
頭痛持ちで月に10回は頭痛の私
塩分減→水分減→血管収縮のサイクルにより
頭痛が起きている可能性もと。
ありゃりゃ…
野菜不足
運動不足
も指摘され
血管年齢は64歳ってーー
一回り以上も歳を取っておる…
そして
もともと自律神経が
影響を受け易いタイプらしく
それも血流を悪くする要因であり
そこを改善する為に
EPAのサプリメントと葛根湯
を処方されました。
➕
今まで飲んでいる血圧の薬
を今は服用しています。
日常生活で気をつける事は…
水分補給は食事中のスープ類以外に
2ℓ位飲むと良いとの事！
運動は週3回汗をかく程度に行う事！
特に緑黄色野菜摂取
鉄分摂取
カフェインレス
マグネシウム摂取
オリーブオイル摂取
ブルーライトカット
豚肉摂取
睡眠不足✖️
と、細かく教えて頂きました
無理のない中で
取り組めるものから実行して
改善に向かえばイイなぁ〜って
思ってます！
今まで気をつけてきたつもりだったけど
水分2ℓって
結構1日に飲むのが大変と
実際やってみて分かりました
こちらを全て飲むと1.8ℓ
減った量が目で分かるので良いですよ
今日も
ご覧頂きありがとうございました
こちら
私が今年忘れたくないブログなので
常に載せる事にしました⬇︎
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