始まりました！認知行動トレーニング（CBT）

アラフィフ　おひとりさまの私ですが、既に老後資金は確保出来ました！

その秘訣をお教えいたします

おひとり様向けに、40代からのマインド&お金のことを相談に乗っております！

アメトピ記事

2月からの認知行動トレーニング

2月から始まったCBTは、初日はガイダンスがメイン。

そこで感じたのは、自分の気持ちを客観的に見ること、客観的に見えるように誘導するトレーニングかと思っています

「事実と感情」を分ける！

振り返ると、事実に自分の感情を載せて考えている。現実にあったことに自分の考えを混ぜ込んで、マイナス傾向になってるしね

解決策も考えず、悶々とした気持ちのまま時間の経過とともに終わらせている。

トレーニングでは、その事実は何か、その時の感情はどうか、そうして解釈や行動をどうするかを考える。

そうすると自分では答えが出せないんですよね。かなりハードルが高くなる

しかし、こちらのトレーニングでは、

答えを導き出さなくでもオッケー

とのこと。

途中でも、どんどん発表していいようです。

なぜなら

その状態をフォローしてくれる方々がいらっしゃるから

頼もしい。

私はどうしても完璧を目指して重く考えるところですが、今回はその方たちを頼って、途中段階でも発表していこうと考えてます。

発表する内容より、回数を重ねる事の方が重要だから

思考の考え、偏りや癖の、必要な所を修正出来ればと思ってまいます。

新しいことをするので、行動を身につけるまで億劫なところもあるけど頑張ります。

また、進捗がればアップしますね！

コレいいかも