こんにちは、ゆきちです
これを維持する秘訣は、
毎日、体重計にのる ことです、
毎日です☝
食べ過ぎた日の翌日は、現実が怖くてのりたくない…けど。
体重計をみると、反省するんですよね
ご飯を食べ過ぎた、甘いもの食べ過ぎたなと、減ってると自信になる
身長168cm 体重52キロ
大体、こんな感じで推移しています
なーんだ、痩せ型じゃん。
何を食べても太らないタイプでしょっと思いませんでしたか？
そんな事はあ・り・ま・せ・ん！！！、
食べたらしっかりと太ります。
最大59キロまで大きくなりました
食べたいだけ食べた日々がずっと続いたから。
流石に危機感を感じましたよ。
体重計にのったところで痩せません。
痩せる秘訣は食べる量を減らすことです。
太ったときも、ずっとスポーツクラブに行ってたから言いますが、好きなだけ食べて運動したからといって痩せれません。
一番効果のある方法が、食べる量を減らすことです。
私は痩せようとした時は朝食を取りませんでした。
ただし、朝はプロテイン、ビタミンC、鉄。夜はプロテイン、ビタミンC、Eを取ってました。
今はポポンS、ナイアシンをプラスしています。
この時期の夕食の一例は、キャベツをざく切りにしレンチンしてドレッシングでたべる。
大根を薄味でしたものを食べる。
毎食、海藻サラダを食べる‼️量を多めに。
偏りはありますがお通じも良くなり、お腹がスッキリします。
まずは1週間頑張れば成果が出てるので、そこからは調整しながら減らすといいですよ。
目標まで行けば、毎日体重計にのって体重管理をしてください
来月は沖縄です
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鉄、亜鉛、銅、マンガンなどのミネラルを豊富に含んでいます。 加えて、食物繊維やポリフェノール、フコキサンチン、フコイダンを多く含み、美容と健康によい食品です。
