【たった３ヶ月でー１０kgを応援する
】
ダイエットコーチゆきよです
『油脂は太る！』 と思って避ける方も多いと思いますが
脂質は身体にとても必要な栄養素です。
詳しくはこちらをご覧ください。
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その中でも
気を付けて欲しいのが
『炎症を起こす』 と言われているあぶら。
どんなあぶらが炎症を起こすのかご存知ですか？
私もミネラル食事DAIETメソッド®を学ぶまでは
知らなかったんです
どんなあぶらが炎症を起こすの？
1⃣『リノール酸』の多い油
過剰摂取したリノール酸は体内で炎症物質となり、アレルギー、糖尿病、心臓病、脳卒中、ガン、うつ病を発症させます。
オメガ６のリノール酸が多い油（グレープシードオイル）、大豆油、ごま油、サラダ油、べに花油（サフラワー油）、ひまわり油（サンフラワー油）の摂取は避ける。
2⃣加熱した『リノール酸』を含む油
食用油の製造過程で高温処理されたリノール酸は、神経毒のヒドロキシノネナールを発生させ、うつ病や認知症の原因になります。
1⃣の植物油を調理過程で加熱する事は二重の意味で危険。絶対に避けましょう。
3⃣キャノーラ菜種を原料にした油
安全性が確立されておらず、動物実験で精子減少や寿命短縮作用が報告されています。もはや食用に向いていないとまで警告する専門家もいます。
できるだけキャノーラ油は避けましょう。
4⃣トランス脂肪酸を含む油
植物油を加工して作られるマーガリンやファットスプレッド、ショートニングなどは
各国では規制されています。
できるだけマーガリン、ショートニングは避けましょう。
5⃣パーム油
トランス脂肪酸軽減のため加工食品で消費量が増加しているパーム油は、大腸ガンや糖尿病などの発症のリスクが高い。
できるだけパーム油は避けましょう。
6⃣加工食品の『植物油』や『植物油脂』
加工食品には『植物油』『植物油脂』と表示された、見えない『隠れ油』が多く含まれています。日本には油成分の表示義務がないため、含まれている油の正体は全くわかりません。
いずれにせよ、原価を抑える《企業努力》によって、安価な油が使われていると思われます。
パッケージの裏を見て『植物油』『植物油脂』と表記されている商品はできるだけ避けましょう。
『隠れ油』はどれ？
上記の中で
特に注意が必要なのが
４⃣のトランス脂肪酸
5⃣パーム油
です。
ファーストフードやお惣菜の揚げ油・パンやドーナツが有名ですが、それ以外にも沢山の食品に潜んでいます。
この油を抜くことが１番ですが
難しい場合はできるだけ避けるだけでも痩せます
『パーソナルダイエット』では
他にどんなものに油が隠れているのか？
摂ってしまった時の対処法
などを、詳しくお伝えしています。
ご自分の健康、家族の健康を守る為にも
できるだけ避けて欲しいです
食事・生活習慣・メンタルをトータルサポート
サロンReveのパーソナルダイエットは
体調は良くなり
身体も心も軽くなるから楽しい
若さと健康が叶い理想の体型に
１人ではなかなか進まないダイエット！
食事や考え方の癖や習慣も
お一人お一人違います。
知識も大切ですが
１番は
自分に合った方法を
正しく楽しんで続ける こと
だと思っています。
『疲れが取れない』
『身体が重い』
『年々体重が増えていく』
『このままではいけない
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とは思いながらも一歩踏み出せない方も
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