【たった３ヶ月でー１０kｇを応援する
】
ダイエットコーチゆきよです
みなさん、身体に良いあぶら摂ってますか？
『あぶらって摂り過ぎると太る！』
のイメージがどうしてもありますよね。
実は
中性脂肪として
『溜まりやすい脂肪酸』と
『溜まりにくい脂肪酸』があるんです。
食べる脂質の種類によって
体脂肪のコントロールができ
身体を痩せやすい状態にします。
また、
あぶらを変えると60種類の病気が改善する
とも言われてるんですよ
あぶらって
選び方、使い方で
身体に良い影響を与えるか
悪い影響を与えるか
紙一重なんです。
その事を少しでも知って欲しいなぁ！と思います。
あぶらには
油脂：液体の油やバター
食材：肉や魚
加工食品：食材を油脂で加工したもの
があります。
私たちの身体についている中性脂肪も
すべて同じ形の脂肪酸です
では、
あぶらって身体でどんな働きをするの？
私もこれを知ってあぶらの大切さを理解できました。
あぶらの働き
あぶらは胃で分解されず
小腸で分解・吸収されて全身の細胞へ運ばれ
それぞれの形に変えて働きます。
《脂質の３大機能》
脂肪酸
身体を動かすエネルギー源
リン脂質
身体を構成する細胞膜
脂質メディエーター
身体を整えるシグナル伝達
すべて食事由来の脂肪酸が関与してるんです。
また脳の60～65％は脂。
全身のコントロール以外に
記憶・心・感情のコントロール もしています。
心臓のエネルギー源 も脂と言われています。
そんなすごい働きをしてくれるあぶら。
使い方、選び方で逆効果になるんですよ。
（私はこれを知りませんでした
）
だから
１番知って欲しいのが
あぶらは
空気と光と熱で酸化する
という事
揚げ物をしたあぶら
１回使うと熱で酸化しています。
だから
揚げ油は１度使ったら捨てて下さいね。
私はこれを知らずに
ろ過したあぶらを何回も使っていました。
巧妙に宣伝され安心して使っていた
カートリッジ式の油ろ過器。
どんなに高価な良いあぶらでも
酸化した油を使っていると
中性脂肪は爆上がり、
身体も炎症を起こします。
もちろん『悪いあぶらの』仲間入りです。
大切なのでもう一度言います
あぶらは
空気と光と熱で酸化します
光に当たらないように遮光瓶入りの物を選んだり
アルミホイル巻いて遮光したり、
揚げ物は早めに食べるか
レモンやお酢・大根おろし・オメガ３の油を
一緒に摂ることをおススメします
ダイエットコースやダイエット講座では
更に詳しくお伝えしています。
自分や家族の身体を守るための基礎知識は
知っておくと一生の宝物。
みんさんが健康に毎日を過ごせることを願って
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知識も大切ですが
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』
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