女子大生の娘と
高校生と中学生の男子の母
よしいゆき
野菜コーディネーター
（令和元年8月取得）
毎日
コッテリメニューや
ズボラメシ
を作りながら
更年期中でも半年で8㎏
ダイエットできた内容を
発信中
現在も
ダイエットは進行形
体重変化や食事内容も
包み隠さず
お伝えします
目指せ52㎏
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昨日はPTA役員会がありました！
お昼を挟んで行われるので、
お弁当が出ます！
普通の幕の内弁当ですね
でも、このお弁当、
栄養はかなり整っています
穀物
肉
魚
卵
野菜
オールマイティなお弁当なんです
『黄金バランスダイエット』
食べて痩せるダイエットですが、
こういったオールマイティな食事が理想なんです
では、お弁当がオールマイティであれば、
朝食も夕食もなんでも食べていいのか、
ということではなく、
お弁当で足りない栄養を摂取していくこと
夕食には、
穀物、サラダ、果物、芋類、豆類
をいただきました
これで1日トータルの栄養が取れたことになるんです
1日にとるべき栄養が学べるのが、
こちらの本です
栄養以外に、
水を1.2L～1.5L飲むこと
も書かれていて、私は
『黄金バランスダイエット』
『食べて痩せる』
で2023年12月からマイナス9㎏痩せました
今まで何やっても痩せれなかった私が、
何度もダイエットで挫折し、自己肯定感低めな私でしたが、
このダイエット方法で、
私でもできる
と自分を褒めることができたんです
ダイエット方法だけでなく、
自己肯定感が上がるなんて、
一石二鳥ですよね。