山下由紀子です。
ゆっきーって呼んでください
私はこんな人です
＊改めましての、自己紹介
＊今まであまり書いてこなかったこと
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なんとなくメンタルが不調とか
なんとなく不安とか
なんとなくモヤモヤしてるとき
そういうときは、
まず、言語化してみると良いですよ。
たとえば、なんとなく不安なときって
そもそも何が不安なのかわかっていなくって
わからないことがさらに不安を生むんだよね。
「不安」っていうボワッとしたものが
自分のまわりを包んでいて
なんなのかわからなくて
不安、みたいなね。
それを具体的にしていくだけでも
だいぶ心は楽になるものです。
王道だけど、ノートに書き出すのはおすすめで
信頼できる人に聞いてもらうのもいいと思います。
で、そのときに大事なのは
途中であれこれ口を挟まないで
いったん
ぜーーーーーーーーんぶ言語化する
ということです。
（なので、誰かに話すなら相手は選びましょう！）
「こんなこと不安に思ってちゃダメ。
もっと前向きになろう。」って
自分を励ましたり
「そうは言っても相手にも
事情があったんだし。」って
大人になろうとしたり
「私がこう思ってるのはきっと
こういう思い込みがあるからだ。」って
分析したり
「この感情をどうにかするには
こうしたらいいはず。」って
なにかしようとするのは
いったんおいといて、
まず、あなたが言いたいことを
ぜーーーーーーーーんぶ出すんだよ。
あなたの心の声を
ぜーーーーーーーーんぶ聞いてあげるんだよ。
次の段階に行くのはそのあとです。
中途半端に口を挟むと
あなたの言いたいことが途中で
抑えられちゃうからね。
そして、言いたいこといったんぜんぶ出すと
「こういう感情を感じてもいい」
っていう自分への許可にも繋がるから。
あなたが言いたいこと
いったん、ぜーーーーーーーーーんぶ
聞いてあげてくださいね。
それだけでも
あなたはきっと安心すると思いますよ
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