心をととのえ、”働く”を楽しく！
自然体で軽やかに行動できる私になる！
駆け出し起業ママのための潜在意識書き換え専門家
山口ゆきです
はじめましての方は
こちらを読んでいただけると嬉しいです＾＾
↓↓↓
「めっちゃ安全運転やなー」
昨日の朝、息子を
プリスクール(幼稚園)に送っていく途中
二車線のところで、車が2台ともほぼ同じ
ゆっくりスペースで走っていました。
心の中では
めっちゃ急いでねん！
もっとはよ走って！
と思っていて
思わず
「おっそいなー」
って言いそうになったところを
「めっちゃ安全運転やなー」
と言い換えることができました＾＾
もし私が
「もうおっそいなー
そんなトロトロしてんと
はよ走ってーやー」
と口に出していたら
急いでいるから余計にイライラ
してしまったんじゃないかなと思います。
だけどここで見方をくるんと変えてみました！
「安全運転やなー」
と口にしたことで
私の中から
ちょっとイラッとした気持ちがなくなって
私も安全運転せなあかんな
とそんな気持ちにまでなったのです。
人間の脳 って8割ネガティブなことを
考えるようにできていて
ネガティブなことをよく考えていたし
口にも出していました。
だから文句も多かったんです・・・
たとえ自分じゃない誰かに対して
文句とか愚痴とかネガティブなことを
言っていたとしても
自分が口に出した時点で
自分もその言葉を聞いちゃってるんですよね。
だからその怒りとかイライラとか
ネガティブな感情を
自分も受け取ってしまっているんだよなぁ～
だったら人に言う言葉でもできるだけ
ポジティブでいい言葉を使った方が
自分が聞く のだから絶対
いいに決まってるよねと
最近強く感じています。
だけど、前は自分が
イヤな気分になってることにも
気づいていませんでした！！
だから意識的にくるんと
見方を変えることをしています＾＾
これを 心理学用語では
「リフレーミング」と言います。
まだ思わず、文句とかネガティブな言葉が
出そうになる時もあるけど
意識することを続けているから
一瞬、間が開くけど
それでもポジティブな言葉が
出てくるようになったし
ポジティブな言葉を言うことで
自分もいい気分で過ごせるんだよなー
っていうことを実感しています＾＾
何気ない日常の出来事の中で
リフレーミングをできるようになっていくと
自分の近い人たちにも
同じようにできるようになってきます。
夫や息子にイラッとすることがあっても
それも見方をくるんと変えて
見れるようになったんですよね。
だから、最近は夫がしたことで
イライラするってことが
あんまりなくなりました＾＾
息子にイライラすることはあります。
3歳男児！！
お水をボトルからわざとこぼして
遊んでることがあって
私は、濡れるから、めちゃくちゃ嫌なんですよね。
そうは言っても水だから乾けばいいんですけど。
でもちょっと見方を変えてみると
息子はお水で遊ぶのが楽しいんだよね～
と捉えられるとイライラも 半減。
やってほしくはないから
完全にはゼロにはならないけど
それでも効果絶大で
怒る気もどっかへいっちゃいます。
そのあと私は何がイヤなのかはちゃんと伝えます。
見方を変えてみるということは
相手の目線に立つということでもあるので
息子からすると
楽しくてやってるんだってことを
分かってもらえるっていう
メリットもあるし
私もイライラが減って
お互いにいいことがあるんですよね＾＾
まとめると
何かイラッとしたり嫌な出来事があった時に
自分の中に芽生えた
ネガティブな感情や言葉を
口に出す前に一瞬立ち止まって
見方をくるんと変えて
いい言葉に変えてから口に出す！
そうすると自分の中のイライラとか
嫌な気持ちい っていうのがなくなって
ポジティブに捉えられるようになるので
いい気分で過ごせることが増えました♪
人が相手の場合は
見方をくるんと変えることで
相手に共感することができて
相手はわかってもらえたってきもちになるし
自分のイライラも減りました！
見方をくるんと変えていい言葉を言う
試してみてもらえると嬉しいです♪
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