体幹yogaインストラクター
食育指導
山田由紀です
【糖質オフ ケトジェニックメニュー】
本当に体調よくなります
鯵とえのきのマリネ
牛肉塩胡椒炒め
(焼く前にお酒を少々で醸すと柔らかく旨味増進)
トマトと貝の山葵ドレッシング和え
ブロッコリーと法蓮草とピーマン パプリカのソテー
(たっぷり鰹ぶしまぶしでミネラルチャージ)
ひじきと薄揚げとお豆の胡麻油炒め
糖質オフだけではなく
お肉やお魚、野菜海藻類 きのこ類から
必須アミノ酸や必須脂肪 ミネラルが揃い
ケトン体回路に
ダイエットでは
カロリーの高いお肉やお魚は
控えめにしたくなります
私も以前はそうでした
しかし
しっかりバランスよく食べる事で
代謝、消化が活性化して痩せ体質に
糖質を控えるとアレルギーや老化を促進させる
糖化(酸化)も抑えられ鼻炎、花粉症や
アレルギーもなくなりました
体幹yogaは美と健康のサポート
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