食育指導
山田由紀です
お腹の奥の筋肉使えてますか？
先日体験の方より感想頂きました
『全身筋肉痛！！』
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昨日はありがとうございました。
久々にヨガしたので今日は全身筋肉痛で家事を休憩しながらしてます。
普段は幼稚園の送り迎えと家事のみでスポーツする事がないので、いかに体力が落ちてるかを 実感しました
今回、先生のスタイルの良さにビックリしました。
こんな体型になりたいなと。
月二回しかいけないですが
これからレッスンよろしくお願いします。できるだけ家でもヨガポーズ取り入れようと思います。
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筋肉低下は下半身からです
腹の力(腹圧)が抜けると
姿勢が崩れやすくなります
股関節の可動域が制限されてくると
腰に負担がきやすくなります
体がかたい方でも
筋力が弱い方でも
基本の立ち姿勢がベース
先ずは綺麗な立ち姿勢で
腹圧UPでウエスト引き締め
完璧なポーズなんてない
どんな人も今の自分を超えていく練習を
重ねていく事が楽しみです
立ち姿勢の土台となる
色々な腹筋、
股関節周辺の筋力UPとなるシコやランジは必須です
ポーズをするためがレッスンではなく
色々なポーズが出来るようになるには
それだけ体幹力UPで
手脚がしなやかに使えるようになっている証拠
そうなれば立ち姿勢も
軸の安定で
綺麗になっていきます
今日も出来なかったポーズが
「出来た～～！！」の嬉しい笑顔でした
募集中の講座 レッスン
体幹yoga豊中スタジオ
各火、金10時から
土曜レッスンは
第2、4 土曜 14時～
(土曜レッスン男性参加可能)
箕面スタジオ
各水9時半から
月曜レッスンは第2、4月曜9時半から
『年だから…』なんて言葉は
不要になる体幹ヨガ
幾つからでも美しく体は変わる
