yuki yamada です
今日の午後は
いつもご家族でご参加の
プライベートレッスン
大阪マラソンに出られる方も
いらっしゃりランに必要な筋肉
お尻、腹筋、背筋、ハム、
内転筋、四頭筋を育てるのがテーマ
(これらの筋肉は体幹を安定させ
腰痛防止にも必要な筋肉)
フォームが崩れないよう
走れる体を作る
走ると脚の外側
(特に脚付け根)がいつも
しんどくなってくるとのことで
脚元からしっかり体幹意識が
出来るようにレッスンでした
どのポーズも先ずは
体幹意識し呼吸の腹圧をかけてから
お尻、内転筋、背筋に効くポーズ
お尻 、足底筋、背筋に効くポーズ
レッスン後
「必要なところ意識できました」
「いつもレッスンの日は
とっても熟睡できるんです」
「腰痛どっか行きました」
「これはかなり筋肉痛きそうです」
などなどの感想
大阪マラソンまで一週間
出られる方は
しっかりカーボローディングで
蓄えて下さい
そして自分の今のベストが
出し切れますように
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