膝、腰に痛みを訴える方が時々いらっしゃいます
かく言う私も以前は
少しジョギングすると
翌朝、腰痛を感じていた時期がありました
体の筋肉バランスが整っていないと
走ると体重の７～８倍の負荷がかかるため
筋力バランスが悪いまま
ランニングをすると
弱い箇所があれば
ダメージがかかるのも
納得です
腰痛が起こる場合は
体幹筋肉弱い
（股関節、腹筋、背筋等の筋肉）
膝痛が起こる場合は
股の筋肉が弱い
一概に全てがこれで解消されるとは
言い切れませんが
物理的に考えて
しっかり筋肉が体を支えられないため
骨と骨の間が詰まっていく
しっかり弱い箇所の
筋トレ、ストレッチをすることで
解消可能な場合が多いです
走ると運動できて
スッキリですが
弱い箇所がある方は
その後に
ストレッチ、筋トレを
きちんとして体メンテナンスも大切です
さらに腰痛、膝痛がある方も
動ける間に体をメンテナンスしていけば
元気な老後を送る事ができます
ご興味のある方は
是非体幹YOGAを
体の軸を安定させた
体幹姿勢で肩こり、腰痛防止
機能的な体の
歩き方、走り方
豊中少路会館
（大阪府豊中市桜の町6-14)
第2,4金曜日午後10時から11時半
1レッスン2000円
ご希望の方で川沿い
30分ウオーキング
自宅レッスン
1レッスン3000円
問い合わせ 090 5461-8713
yukipon-1229@peach.ocn.ne.jp
山田 由紀