ただ今、生後5ヶ月の第一子男の子
を
を育児中です
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今回は、以前ブログに出てきた
骨盤矯正の話です
このブログね
産後骨盤矯正の必要性
産後スタイルが崩れる→ホルモンバランスや出産による骨盤が開いたことによって骨盤のズレ。
産後約6ヶ月は骨盤が不安定→出産を終えても産後約6ヶ月は、ホルモンが分泌、骨盤が不安定。
骨盤の歪みで身体のあちこちに影響→腰痛、肩こり、頭痛、坐骨神経痛、慢性疲労などの症状が起きる場合があり、プロポーションやスタイルの崩れになる。
プロポーションが崩れる→お尻の垂れ、四角く大きくなる、浮腫みやすくなる。
通うタイミング
産後2ヶ月〜6ヶ月以内が理想→骨盤が柔らかいのは、産後1年程度で、最も安全に骨盤矯正ができるのは、産後2ヶ月〜6ヶ月と言われている。
骨盤矯正で気をつけること
☆脚を組む
☆高いヒールを履く
☆猫背になる
☆全く運動しない
矯正で必要な事
恥骨の矯正→産後の方95%が恥骨の歪みを持っている。骨盤底筋群ケア。
代謝アップ→妊娠で内臓の位置が変わり、機能の低下に。内臓機能の調節をし、ぽっこりお腹対策を。
頭蓋骨と顔面骨の調節→自律神経の安定性を高める。疲れや頭痛、イライラ感の解消へ。顔のむくみも解消。
自宅でもエクササイズ→体に合わせた骨盤底筋群の鍛え方を専門医がおしえてくれます。
キイが治したい、悩み。
骨盤がガクガク→歩くたびに恥骨が痛く、ガクガクした感じて歩く。走るなんてできない。
尿もれ感→恥ずかしながら、産後2ヶ月くらいから、尿もれに悩まされていた。おりものシートでカバーしてたら、肌荒れを起こしてしまった。
肩こり肩こりがひどく、痛みを通り越してガッチガチ。
痩せない体重が全然減らない。運動したくても体がガクガク。
腰痛抱っこ紐を長時間していると腰に負担が。
猫背妊娠中は反る感じが多いが、授乳中は常に猫背。
脚のむくみ特に右脚のむくみが半端なく辛い。痛くて夜中起きることも。
次回は骨盤矯正の整骨院選びです。