wordpressで音楽に関する海外記事を見つけて書き留めることを始めた
まず初めに「デジタルミュージックユーザ
「1440分の使い方」ケビン・クルーズ
■成功者の証言「新しいプロジェクトを引き受けると決める前に、自分の時間をどれくらい咲くことになるか、金銭的な利益の見込み、1分あたりの利益も分析する。できれば1週間に100万ドルの利益が出るのが望ましい。」
■効率とは物事を正しく行うこと。有効性とは正しいことを行うこと ピーター・ドラッカー
■優れた商品を生み出したければ、労働時間の50%以上を製品開発につぎ込むこと。
■人は一日の中で最も生産的な２時間を、たいして認知能力を要さないことに費やす傾向がある。
■一日の最初の時間帯は、自分の事業を構築するのに役立つ、左右線のタスクにつぎ込みなさい。それも一切中断せずに。
■まずクリエイティブな仕事に取りかかれ。リアクションする仕事はその次だ。
■未完了のタスクは自分の意思とは無関係な侵入思考を引き起こす。これを心理学用語でツァイガルニク効果という。
■大成功を収めた人々はto doリストは作らないものの、スケジュールは厳格に管理している。
■スケジュール表を使って15分単位で一日の予定を組みなさい。これをやれば効率性に関しては95%に1することができる。スケジュール表にないものは片付かない。
■バッファタイム、つまり意図的に会議を入れないようにしている時間帯だ。
■めったに先延ばしをしない人の方が高い生産性、幸福度、気力を申告するというデータがある
■タスク回避する心理の裏には、多くの場合自分がまだ目指している人間に慣れていないという根本的な問題が存在する
■常に一定の時刻に退社する人は、夜中に神経が張り詰めていると感じる可能性が低い
■手書きでノートを取るこういうは傾聴し、認知的な処理を行い、最後にそれを想起して記録するという一連の活動をともなう
■時間をくれという依頼を日常的に断っている人の方が、自己申告による幸福感と気力が高い
■人に委託できるものを積極的に探す人の方が高い生産性、幸福感、気力を申告する。また過労で参っていると感じる可能性が低い
■時間をかけることでお金を稼ぐのはやめ、専門技能を生かし残りは人に委託するのです。
■知識労働者の時間の４１％は必須ではない活動kしかも個人の満足感に乏しい、他者にでもできる活動に費やされているという。
■一年ごとに自分の時間の使い方を振り返り最低でも15%の行為を委託する方法を見つけない
■成功者のほとんどは６時以前に起きる、水をたくさん飲んで体を潤わせる、健康的な朝食をとる、運動する、瞑想や読書をしたり、日記をつける
■25分書いたら5分休むこのサイクルを繰り返したところ生産性が50%アップした。
■何をやるにもタイマーをセットしなさい。期限がある方が生産性が上がる。
■自分の時間を作ることは心の健康を保つのに不可欠であり、心の健康は成功と密接につながっている。
■あなたにとって信用と賞賛に値する仕事をしている人、とりわけ、あなたがやりたいと思っていることを既にやっている人を見つけなさい。その人たちに助けを求めてその人たちのアドバイスを自分の立場に当てはめてみよう。目標に到達するまでの時間を年単位で削減できる可能性がある。
□時間の刻み方を細かくするのは結構試してみたけど大変だったりするが、もうちょっとトレーニングしてみようかな。
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1440分の使い方 ──成功者たちの時間管理15の秘訣
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「やってはいけない目の治療」深作秀春
■激しく目を動かす行為は、目の中の硝子体繊維を激しく揺さぶる行為であり、目の健康増進や目の廊下などには全く役に立たないばかりか、網膜剥離の原因になるのです。
■水道水で目を洗うのはダメです。目にゴミが入った時以外は洗ってはいけません。涙成分の中の脂成分やムチンなどの角膜を守ってくれる成分が水で洗い流されると角膜が痛みます。また水道水も無菌ではありません。一定の菌数以下というだけで汚染されています。
■残念ながら日本の眼科外科に優秀な医師は多くいません。
■コレステロールは血管壁の修復やホルモンの生成に必須です。実は正常値より少し高い方が長生きします。
■漢方主体のエツビカジュットウとアルガンオイルを皮膚に塗り込む方法を教えるようにしたところ、見事にアトピー性皮膚炎が治っています。
□これを読んだ後に、自身の状態チェックを含めて病院に連絡したところ、初診予約が取れるのが2ヵ月後というめちゃくちゃ大変な病院だった。普段通ってる六本木の通りにあったのだが、一つだけ商業ビルではない病院があるぐらい、うまくいってるところなんだなと再認識。
「ケトン体が人類を救う 糖質制限でなぜ健康になるのか」宗田哲夫
■ケトン体というのは、人が糖質を摂取しなかった時に脂肪を分解して栄養にする代謝に代わって出てくるものです。
■脳はブドウ糖が必要と言っている人が多くいたが、実際は、脳はケトン体が大好きで、むしろケトン体の方がエネルギー源としてふさわしいぐらいです。小児の重症てんかんにケトン食が効果的であることは証明されており、最近では認知症やアルツハイマー病など脳の萎縮や対価にケトン食が注目を浴びているのはそのためである。
■お米は喉元過ぎたら砂糖と同じ。白米はマイルドドラッグである。
■砂糖の多いお菓子や食品を多く摂取することは、がん細胞の増殖や転移を促進します。ビタミンCはがん細胞の中に入ると、過酸化水素という活性酸素を発生して、がん細胞をやっつけてくれるのです。
■育ち盛りの子供が糖質制限をすると、集中力が増してどんどん成績が伸びる。
■糖質だけが血糖値を上げます。カロリーと血糖値には何も関係ありません。
■痩せたければ脂肪を取りなさい、これこそが真実です。
■ケトン体には毒性はありません。ケトン体で生きることこそ長寿、健康の道です
□糖質を減らして、タンパク質脂質ビタミン、アミノ酸を多く取る。ってかもう僧侶になるしかないな。
2018年の目標は下記にしようと思います。
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Theme
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Focus, Stretch, Synergy
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Music
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TCC: 1 CD or online release, 8 gigs, practice biweekly
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Private work: 20 demos
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Health
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Keep 61-62kg, body fat: 10%
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Sleep 7 hours
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Better posture
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Life Style
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Activate morning time
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Trip to over 5 countries
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Business
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Company: Start third place or more, start new service trial
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Web Consultation: 20k
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Finance
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+40%YoY
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Mental
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Meditation & Mindfulness
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Love
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Building better relationship
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実はあまり2017年の目標とあまり変化をつけていません。新しいアクションも足そうと思ったのですが、どちらかというとテーマを新たに設定して、Focus, Stretch, Synergyを考えながら行動し、最終的に感じられる年にしたいと思っています。
僕の場合はFocusというのが一難易度が高いのかもしれないけど、本当はSynergyを生むが一番難しいかと。
それでは本年もよろしくお願いいたします。