大阪市 淀川区 塚本
女性トレーナーによる
女性専用パーソナルトレーニングジム
LIBELTE.woman トレーナーYUKINAです
運動がどのようにメンタルヘルスに影響するのか？
運動は脳内で重要な化学物質の分泌を促します。
【セロトニン】幸せホルモンとして知られています。
気分の安定や幸福感に関わります。特に有酸素運動によって、セロトニンの放出と合成が高まります。
【ドーパミン】報酬系、快感に関わるホルモン。
運動中、運動後に分泌が増え、運動後に、「気持ち良い」と感じさせる効果があります。
【エンドルフィン】天然の鎮痛剤と言われています。
ランナーズハイの一因となるホルモンです。
特に強度が高めの運動で分泌が促されます。
【コルチゾール】抗ストレスホルモンとして知られ、ストレス反応をコントロールします。
定期的な運動によって分泌パターンが正常化され、ストレス反応が健全な状態が保たれます。
特に、中・強度の運動によって1回30分程度でも明確な効果が現れる事が分かっています。
運動は脳の機能や構造にも影響を与えます。
【BDNF】脳由来神経栄養因子
【VEGF】血管内皮増殖因子
これらの分泌が増え、新しい神経細胞の生成と既存の神経回路の強化が促されます。
脳の適応能力が向上し、記憶や学習に重要な海馬の体制が増え、機能も向上します。
このように運動の継続は、脳の科学的・構造的変化を通じて、
長期的・持続的なメンタルヘルス改善の可能性が高いと示されています。
運動は脳内で重要な化学物質の分泌を促します。
【セロトニン】幸せホルモンとして知られています。
気分の安定や幸福感に関わります。特に有酸素運動によって、セロトニンの放出と合成が高まります。
【ドーパミン】報酬系、快感に関わるホルモン。
運動中、運動後に分泌が増え、運動後に、「気持ち良い」と感じさせる効果があります。
【エンドルフィン】天然の鎮痛剤と言われています。
ランナーズハイの一因となるホルモンです。
特に強度が高めの運動で分泌が促されます。
【コルチゾール】抗ストレスホルモンとして知られ、ストレス反応をコントロールします。
定期的な運動によって分泌パターンが正常化され、ストレス反応が健全な状態が保たれます。
特に、中・強度の運動によって1回30分程度でも明確な効果が現れる事が分かっています。
運動は脳の機能や構造にも影響を与えます。
【BDNF】脳由来神経栄養因子
【VEGF】血管内皮増殖因子
これらの分泌が増え、新しい神経細胞の生成と既存の神経回路の強化が促されます。
脳の適応能力が向上し、記憶や学習に重要な海馬の体制が増え、機能も向上します。
このように運動の継続は、脳の科学的・構造的変化を通じて、
長期的・持続的なメンタルヘルス改善の可能性が高いと示されています。
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