食事の選択と＋α ポイント①

オンライン予約 / サロン情報はコチラ

大阪市 淀川区 塚本

女性トレーナーによる

女性専用パーソナルトレーニングジム

LIBELTE.woman 　トレーナーYUKINAです

『食事を気を付けてるつもりなのに、なかなか成果がでない。』

『変なものたべてないのにな』

『慢性疲労がなかなか改善しない』

といった事はありませんか？

食べ物の選択はできていても、カラダの現状は把握できているでしょうか？

今回から、栄養療法の障害となる事について

シェアしていきたいと思います。

①    慢性炎症

②    低血糖

③    消化機能低下

これらが、栄養療法の障害となります。

また、慢性不調の根本原因となるものです。

まずは、この３つを改善させる必要があります。

炎症とは

自然免疫反応です。

炎症のある場所が、赤くなったり、腫れたり、熱をもったり、痛みが出たりします。

【炎症の4徴候】

病原体や細胞の損傷に対して、炎症性サイトカインの情報伝達により、

マクロファージや好中球が働いて、病原菌や障害を受けた組織を溶かしたり食べたりして、

取り除きます。

感染が解消すると、炎症反応も自己調整され停止します。

慢性炎症とは

急性炎症が収束せずに長引き、明らかな炎症の徴候が無くても、

炎症性サイトカイン（TNF₋α、IL-６等）の興奮毒素の分泌が

長期間にわたり促進されている状態です。

◆正常な細胞までも、攻撃し続ける。

（緩やかに細胞や臓器にダメージを与え続けている状態）

特に、TNFαは腸や脳にあるタイトジャンクション＊を破壊する。

タイトジャンクションの破壊により、リーキーガット、リーキーブレインを引き起こす。

腸や脳から血流へ異物が簡単に侵入する為、炎症が広がる

＊    細胞同士を接着しているたんぱく質

※アルツハイマー病の研究で、脳内に歯周病細菌の死骸が多く見つかった。

◆炎症性サイトカインが増加し、体内の代謝システムが異常を起こしている。

◆抗炎症ホルモンとのバランスの破綻（コルチゾール、エストロゲン）

コルチゾールは交感神経を活性化、血糖コントロール等を行うホルモン。

（自律神経の乱れ、血糖コントロールの悪化、消化液の分泌不足、

消化管の受動運動の悪化を引き起こす）

エストロゲン過剰は、女性器疾患の癌リスクが上がる

◆鉄吸収不良（鉄欠乏）

IL-6が肝臓に届くことで、ヘプシジンが分泌される。

ヘプシジンは十二指腸の鉄受容体に吸収を阻害するように働きかける。

👉慢性倦怠感、起床困難、貧血症状、集中力低下、便秘、不眠、PMS、月経困難症、などの症状を認める。

続く

ご予約・体験トレーニング等

お問い合わせは、お友達追加にて直接ご連絡ください

LINE Add Friend

男女問わずパーソナルトレーニングが受けられるのは

パーソナルトレーニングジムLIBELTE

ブログをチェック

淀川区 塚本 Personal Training& pilates conditioning

サロン情報は HOT PEPPER Beauty で