大阪、淀川区塚本
女性トレーナーによる
女性専用パーソナルトレーニングジム
LIBELTE woman only
トレーナーYUKINAです。
夏目前！
7月、8月の夏の予定も決まって来ましたね！
お客様からも海旅行の予定をよくお聞きします♡
ダイエットに本腰入れてる方も増えて来ました！
そこで質問です。
【なんとなくで糖質制限してませんか？】
【その糖質制限、カラダにあってます？】
糖質制限しても、
思ったようにカラダが変わらない人。
体調がすぐれない人。
『ダイエットしてるから、
仕方ない！！』
で済ませないで下さいね！！
まずダイエットをするにあたっての1番の基本！！！
貴方が太っている原因は
糖質ですか？？
糖質の摂り過ぎだけが原因ならば、糖質制限をして、
良質なタンパク質、良質な脂質でしっかり栄養を補い、運動を取り入れる事でカラダは変わるでしょう。
しかし、原因がそこでない場合は残念ながら、
流行りにのった糖質制限をしてもカラダは変わりません。
それどころか、
間違った中途半端な
糖質制限をしたことにより、カラダの不調は次々と連鎖してきます。
まず見直すべきは
太っている原因。
●口にした食事の栄養素を
チェック。もちろん完食もジュースやコーヒーも！
まずは1日のトータル栄養素をみてみます。
何Kcal摂取してるのか。
そして、タンパク質、脂質、炭水化物がそれぞれ全体の何パーセントずつを占めてるのか確認してみましょう。
そこで、何か過剰になってたり極端に不足してるものはありませんか？食物繊維はとれてますか？
●食事のタイミングは？
朝ごはんは食べない派！！
じゃなくて、夜遅くに食べてないですか？
朝、起きた時にお腹が空いてるのが理想です。
●水分は足りてますか？
コーヒー、ジュース、お酒を除いて1.5〜2㍑はとりましょう。
●便秘、下痢はないですか？
食事制限のダイエットに便秘は付き物！と思われがちですが、大間違い！！
腸内環境が悪化しているままでは、ダイエットは成功しません。
●肌荒れはないですか？
●睡眠は十分とれてますか？
●ビタミン、ミネラルは補給できてますか？
以外と意識してない人が多い、ビタミン、ミネラル。健康維持にはほんとに必須！カラダの潤滑油的な役割です！
●運動はしてますか？
食事制限だけでは、ココロもカラダも限界があります。運動をすることでうける恩恵は、はかりしれません！！
皆さんどうでした？
基本的な生活を見直して
まずは正してみましょう。
環境も時間の使い方も
変えようしないと
変わりませんよ？
LIBELTEに通われるお客様は、いつもほんとに関心します。
トレーニングも食事の事も
グイグイ聞いてくれます！！
ほんとに、ほんとに嬉しい！！
だから、
ドンドン変わってます！！
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