こんにちはー！
昨日の推し活ブログもたくさん見て頂きありがとうございました♡
何度も何度も挫折しながら
一生ダイエットしてるって方、いますか～！？
そう、それは私
大好きなポテチやカフェラテがやめられなくて
「ユキちゃんこれ以上痩せたらあかんって～！」とか
「ドキマルめっちゃ細いやんか！」とか言われるけど
全然そんなことない
が、がんばったと思いませんか…？
(誰か褒めてください…！願)
♡
♡
大嫌いな運動はポポロロの散歩くらいで、あとは痩せて動きやすくなってからやることにしたのがよかったです〜！
（同時だと続かないのは実証されてるし）
16時間食べないことで体の中の「オートファジー機能」が働きます
オートファジーとは「細胞の自食作用」のことで、古くなった細胞を新しく生まれ変わらせる体のしくみのこと！
2016年にこの仕組みを解明した大隈良典さんがノーベル賞を受賞されています。
自分で自分の不要な細胞から分解してくれるオートファジーは８時間から活性がはじまり１６時間で最大活性されるので
１６時間以上何も食べないことで一番効果を感じやすいようになってるようです！
しっかりと１６時間、内臓をお休みさせてあげることで体の中を一回リセットできるということ！
オートファジーダイエットをすることで内臓のオーバーワークを減らせるので、胃腸の働きがよくなり消化機能の向上や脂肪燃焼機能の促進が期待できるだけできますし、美容面でもとってもいいと言われています〜！
ダイエットも肌荒れも気になるドキ子は人生最後のダイエットにしたいという想いでこの16時間ダイエットに本気で取り組みました
ちなみにオートファジーダイエットで失敗しやすいケースは
〇空腹を我慢できない
〇16時間あけの食事で一気に吸収しすぎる
この２点がよく挙げられます💦
ただ食べないだけだと痩せないし続かないのはわかっているので、これをサポートしてくれるのがいわゆる
酵素ドリンクと呼ばれる「植物性発酵飲料」です
酵素ドリンク、っていうと酵素が飲み物になっているような感じがするけど決してそうではなくて
体内で酵素を作るためのお手伝いをしてくれるもの。
実際に使っているところを見させてもらいましたが、佐賀県産にこだわり材料を一から作ったり
巨大な敷地の中にある畑やビニールハウスまで建ててたくさんの植物や果物を栽培されていて本当にすごかったです
使っている材料も手作りだし
発酵にかけている時間は
何と８年３ヶ月以上！
こうして手間暇かけて作られたのが
国産の和漢素材が18種類・植物性素材が108種類も入った和漢ドリンクの優光泉。
こんなにたくさんの野菜・果物・植物を食べるなんて普通ではまず無理ですよね💦
断食のサポートはもちろん、野菜や発酵食品不足な現代の食事の栄養を補ってくれます
♡
４ヶ月やってみて感じたこと
16時間ダイエット中に気を付けたことは
〇16時間食べない
〇カフェラテはやめた
飲み物やお茶・水・散歩後のプロテインのみ！
〇ポテチやめた（涙）
この４ヶ月で１回だけ１袋一人で一気に食べましたが♡
カフェラテにより牛乳を飲みすぎていたので
牛乳を一日一杯（プロテインの時）に抑えたのも良かったかもしれません。
あと大好きなポテチはやめました
一回だけどうしても爆食いしたくなって一人でオリャ～！って一袋食べましたが、爆食いしたのはその一回だけです
(褒めて)
ごはんは好きなものを食べていて
昨日はケーキも食べたし
晩ごはんにも炭水化物をしっかりと食べていたのに痩せました！
前にも書きましたが16時間ダイエットをやってみて気づいたことは
私って小食って思ってたけど、けっこうダラダラ食べたり飲んだりしてたんやなぁってこと。
消化にそんなに時間がかかるなんて知らなかったし、寝ている時以外はほぼ働かせっぱなしやったわ～と心から反省しました
とはいえ酵素ドリンクも毎日飲んでいると味がちょっと飽きてきてたのですが、夏に新味が出たんです～！
ざくろとローズが入った「ザクローズ」
ザクロはポリフェノールが豊富なので抗酸化作用がとっても高い果実なんです
塩分・水分を排出するカリウムや美肌にかかせないビタミンも多く含まれています！
バラもポリフェノールが豊富！
エストロゲンもザクロの８倍含まれていて女性のゆらぎを支えてくれます♡
香りが残るように和漢の原料とは別で仕込み、あとから合わせるひと手間をかけて作られているザクローズですが
これがおいしい！！
ローズは味しないけどザクロの味がおいしくて今までのより私はこっちのが好きですー！ 
お水や炭酸水と割って
午前中に２回飲んでます！
お腹が空いたなーって時は、炭酸で割るとお腹も膨れるからオススメ♡
10時ごろになるとお腹空いてくるのでいつも炭酸割りで飲んでいます
ちなみに私の16時間ダイエットのタイムスケジュールはこちら！
- 19時半までに晩ごはん
- 23時就寝
- 6時起床・酵素ドリンクの水割りを１杯
- 昼までに炭酸割りでもう１杯
- 11時半にお昼ごはん
本当は朝・昼食べて夜を抜いた方が効果が早いそうですが、私は夜はどうしても家族でご飯を食べたいのでそこはもう割り切りました！
このスケジュールだと寝る前にたま〜に「アイス食べたいな…」って思うくらいで
そのほかは全然辛くなく16時間ダイエットを続けることができてます！
とはいえたまーにチビドキと夜にアイス食べちゃってるけど
まーそれもたまにはヨシということにしまーす！
今回はザクローズにめちゃくちゃお得なクーポンを発行してくれました！
商品ページには出てない秘密のクーポン
半額クーポンを頂いています～！
クーポン使用で1,600円です！
お一人様１箱までです！
普段はクーポン出ても20%とかだそうなので
このクーポンはかなりお得になっていますが、前も早めに売り切れてしまったので半額で欲しい方はなるべくお早めにチェックしてください…💦
痩せたい方はもちろん、私のように胃腸が気になる方もぜひ一緒に16時間ダイエットやってみましょー！！
ちなみに「早く痩せたい…」という方は一日二食を酵素に置き換えてもいいそうなのです…
が！
私個人としてはツライことは続かないと思うので、一食だけ置き換えの16時間ダイエットがやっぱりおすすめ💦
元気で楽しくが一番。
無理なくゆるーくいきますね♡
おまけ。
夏には千葉県にある断食道場にも行ってきましたよ～！
（顔ハメしたらどっちがどっちかわからない…w）
またこちらについては後日書かせてくださーい！
暮らしの愛用品はこちら
