どうも。
Lapu=Lapu🇵🇭です。
本日はphysical training を行いました。
文章量多くなってしまうのでメニューだけ紹介します。詳しくはキャプテンが雪陸2024にまとめてくださったのでそちらをご覧下さい。
本日のメニュー
•ロープで負荷かけながら動き作り
→腿上げ歩き、1,2のリズムで腿上げなど。
•メディシンボールで伸展屈曲の動き作り
→真上に投げたり地面に叩きつけたり。
今日のメニューはWさんの指導のもとトレーニングを教えてもらいました。普段やらない動きで疲労感が残って筋肉痛になりそうです。
また、走りの要素である伸展と屈曲それぞれの動きにフォーカスしたトレーニングだったので、このトレーニング後に走ったらいい感じに走れました。これは繰り返しやっていくべきだと思います。じゃあまた。
Written by Lapulapu