陸上大会で良い記録を出す為には、体調管理も厳重にしなければなりません！
気温が下がり続けているので、毎日のストレッチも今まで以上に行わなければなりませんね！(自分はしなくて痛い経験をしているので。)OTOKOです。
木曜日はグラウンド練習！！！
長距離は40秒ダッシュを数セット、短距離は200m.150mの2つを1セットにして計3セット行いました。
昨日の筋トレで、筋肉痛は治っていませんが、ここで追い込みをかける！！乳酸が溜まっていく！！！
尻がパンパンや！！！
乳酸を溜めて、分解する。
この動作を何回も繰り返すことによって、例えば短距離だったら400mの記録向上が見込めます！
ただ・・・シンスプリントには気を付けましょう。
※シンスプリントとは
主に硬い地面や、合っていない靴で走り込み等の高負荷をかけ続けた時に起こる脚の怪我。
脛の内側が痛くなり、走るのが辛くなる。我慢して続けると疲労骨折に繋がることも。
シンスプリントにならない為にも、前述の通りストレッチを入念に行い、自分の足に合った靴を使いましょう！
夢をいつまでも追い続けていく！！
それが雪陸です！
Written by OTOKO