そう簡単には完全な瞑想はできないものです。
まだまだ私も至りません、が、至りませんが毎回スッキリします。
少し話はズレますが、
睡眠中は、脳のお休み時間では、、、ありません。
寝てる間は、昔のパソコンでいう バグの整理 をしている時間です。働いているんです。
瞑想は、脳を休ませることのできるおそらく唯一の行為でしょう。
さて、瞑想をするにあたっての環境のお話です。
部屋は暗め（カーテン閉める）
電気も暗め（真っ暗でなくても良いです。落ち着くくらい.。）
携帯は切るor違う部屋or違う階（邪魔されないところへ）
ゆったりした服装orボタンやファスナーを解いて締め付け感を減らす
ほのかなお香をたくorアロマをたく（良い香りは呼吸を助けてくれます）
以上、特にお金も準備もかからずにできる事だと思います。
次回は、瞑想の姿勢やその他個人的に良いなと思っているコツなどを、書いていきたいと思います。