ロビンちゃんが家出！
ベランダはクーラーの室外機で熱気がすごいけど、ニャンコは暑いのは大丈夫なのかな？
今日の朝ランとチャリ通！
バイク11.82km 41:10 ペース17.2km
ラン 7.14km 40:40 ペース5:42
ランの距離をいつものコースをちょっと遠回りして1k増やした！
チャリ通は朝は走り始めはまだ風を受けて暑くもないけど、なみはや大橋突入すると同時に汗が吹き出す！
7月度反省会！
月間走行距離97.2km
まさかの100k到達成らず！！！
トライアスロンでふくらはぎ痛めてしまったのが誤算！
それでも暑い中よく頑張りました！
来月から朝ランをプラス1kとぼちぼち上げていきたいと思います！
バイクはトライアスロンデビュー戦で思いのほかしっかり走れたのはなみはや大橋、メガネ橋効果だと思う！
知らんけど！
暑くて嫌になるけどしっかりチャリ通頑張ります！
やっぱりスイムやね〜！！！
反省、反省、反省！！！
一からバタ足から頑張ります！
とりあえず無事にトライアスロンデビュー出来たし、トライアスロンはまた来年に向けてぼちぼちとやり、今からはマラソンに向けて、脚と相談しながらぼちぼち上げていきたい！
今日の筋トレ！
懸垂10
腕立て20×2
背筋30×3
クランチ30×3
足上げ腹筋30×3
ワンレッグヒップリフト左右1分×2
他人とくらべず
あせらず
あきらめず
よーし！
行こ〜！！！