ロビンちゃんが家出!
ベランダはクーラーの室外機で熱気がすごいけど、ニャンコは暑いのは大丈夫なのかな?
今日の朝ランとチャリ通!
バイク11.82km 41:10 ペース17.2km
ラン 7.14km 40:40 ペース5:42
ランの距離をいつものコースをちょっと遠回りして1k増やした!
チャリ通は朝は走り始めはまだ風を受けて暑くもないけど、なみはや大橋突入すると同時に汗が吹き出す!
7月度反省会!
月間走行距離97.2km
まさかの100k到達成らず!!!
トライアスロンでふくらはぎ痛めてしまったのが誤算!
それでも暑い中よく頑張りました!
来月から朝ランをプラス1kとぼちぼち上げていきたいと思います!
バイクはトライアスロンデビュー戦で思いのほかしっかり走れたのはなみはや大橋、メガネ橋効果だと思う!
知らんけど!
暑くて嫌になるけどしっかりチャリ通頑張ります!
やっぱりスイムやね〜!!!
反省、反省、反省!!!
一からバタ足から頑張ります!
とりあえず無事にトライアスロンデビュー出来たし、トライアスロンはまた来年に向けてぼちぼちとやり、今からはマラソンに向けて、脚と相談しながらぼちぼち上げていきたい!
今日の筋トレ!
懸垂10
腕立て20×2
背筋30×3
クランチ30×3
足上げ腹筋30×3
ワンレッグヒップリフト左右1分×2
他人とくらべず
あせらず
あきらめず
よーし!
行こ〜!!!