ベランダでブラシ待ちのニャンズ！
ベランダでブラシが毎日の日課ですが、夏は暑いし、冬は寒いけどトラちゃんはブラシが大好きです！
土曜日はちょこっと10k頑張る走！
家からダイヤモンドポイントまで往復10kをトライアスロン仕様で海パン、バイクウェア、バイク用サングラスで走ってきました！
5：30ペースで走れたらいいなと思いながらも意外にも走れるやんって感じでラスト2kは5:00切り！
10.26km 52:38 ペース5:08
バイト終わりになかなか走れるやんって思ったけど、今週末のトライアスロン本番はスイム1.5kバイク40kのあとにランニングやからランニングの目標はやっぱり5:30ペースやな！
今日の朝ラン
6.28km 36:35 ペース5:50
土曜日のちょこっと10k頑張る走でふくらはぎがいまだに筋肉痛！
どこがちょこっとやねん！
めっちゃ頑張ってしまった！
今日のチャリ通雨天予報の為中止！
今日の筋トレ！
懸垂10
腕立て20×2
背筋30×3
クランチ30×3
足上げ腹筋30×3
ワンレッグヒップリフト左右1分×2
ジャパンショートトライアスロン赤穂大会まであと5日！
他人とくらべず
あせらず
あきらめず
よーし！
行こ〜！！！