今日はロビンちゃんがパパの服を暖める当番！
週末金曜日の夕ラン！
ダイヤモンドポイント！
10.29km 59:13 ペース5:45
めちゃくちゃ暑かった！
10kを給水無しで走るのはギリギリ！
暑さでヤバいけど帰って給水して暖かいお風呂で更に汗を流す！
そして水シャワーを浴びて交代浴ってしたいけど、シャワーが温くてアイシングにならない！
駄菓子菓子！！！
秘密兵器投入！！！
ダイソーのアイシング保冷剤を脚に巻き付けてアイシング！
そして凍傷！！！
アイシングを長い時間我慢し過ぎたのか、赤い湿疹みたいなモノが出来て、かゆくてちょい痛い！
たぶん軽い凍傷と思います！
アイシングにはご注意下さい！
今日の筋トレ
懸垂12
腕立て25×2
クランチ30×3
足上げ腹筋30×3
他人とくらべず
あせらず
あきらめず
よーし！
行こ〜！！！