こんばんは！
今日は、雨模様で気温も上がらず寒い1日でした。
ところで、
前回のブログで睡眠は、その日に生じた体内のあらゆる不具合を
リセットし、翌日の活動に備える大切な整備の時間・・・
という記事を書きましたが本日はその続きです。
主な整備項目として、
① 脳内のゴミを取り除き、記憶の整理をする。
② 疲労回復を早めアンチエイジングを促す。
③ 免疫力を向上させる。
④ 自律神経のバランスを整える。
⑤ 食欲を調節し、肥満を予防する。
睡眠中は決して「活動停止状態」ではありません。
脳は睡眠中に不調を回復させ、次の活動に備えて能動的に準備しています。
睡眠は「明日の最高のパフォーマンスに向けた、脳や心身の準備活動」なんですね～
ちなみに最近言われる「睡眠負債」がもたらす不調とは？？？
【肉体的な不調】
●疲労感や倦怠感
●免疫力の低下
●肥満
●糖尿病や脳卒中、高血圧などの生活習慣病
【精神的な不調】
●認知力や判断力の低下
●不安定な感情
●抑うつ状態・・・など
借金と同じで積み重なると大変な健康被害が起きますから
睡眠を侮らないほうが良いですね
さぁーーーーーーーーーーー
今夜も10時に寝るぞ～