★先日は月の一度の検診日でした
審判の日です
天下のタニタさんによる
厳重 体重チェック・・・
採血・採尿・・・
診察・・・と進みます
前回よりマイナス１，４ｋｇ減
やっと体重が減り始めました
今までやった
１カ月で 〇〇ｋｇ減・・・
急激なダイエットに比べると
バカみたいにのんびりとしたダイエットです
こんなんでいいのかいな？
ほめ上手な院長先生
ちゅうさん！優秀！優秀！その調子！
１カ月 １，５ｋｇまでですよ
それ以上はだめですからね
ふぁ～い
１カ月メモした血圧手帳も診てもらいました
昔から低血圧のちゅうさんでしたが
手の手術の時
少し高めと指摘され
毎朝 起床時に測定・・・
上が１２０～１５５
下が８０～９５・・・でした
減量することで下がるので
降圧剤は必要ないとのことでした
体重の減少はわずかですが
確実に
健康に向かっているのを実感しています
参考になるかどうか分かりませんが
ちゅうさんの心掛けていることです
１． 小麦粉製品（パン・麺類・お菓子）は食べない
これが一番辛いです うどん大好き
２． ジュース類は買わない
３． 味噌汁は一日一膳 スープは２口まで
４． お漬物の代わりに梅干・らっきょを食べる
５． 熟睡するため枕（メディカル枕）に変えた
これね 大大正解でした！
睡眠不足は太ります
あと
出来れば夕食は早くか、 軽くとります
我が息子
仕事の関係で遅い夕食
時間いっぱい寝てて朝食なしで出勤
典型的なデブ製造の食事パターンでした
２児の父となり
社会的責任も増え・・・
これじゃあ いかんだろう？
夕食はなし
朝３０分早く起き
たっぷりの朝食（前の晩の夕食をチーン）をとり
・・・すっきり痩せました・・・
夜 おなか空くでしょ？
最初はね でも毎朝すっきり起きれるし
朝ごはんは美味しいし・・・快調！快調！
有言実行の意志の固い息子です
審判の日です
天下のタニタさんによる
厳重 体重チェック・・・
採血・採尿・・・
診察・・・と進みます
前回よりマイナス１，４ｋｇ減
やっと体重が減り始めました
今までやった
１カ月で 〇〇ｋｇ減・・・
急激なダイエットに比べると
バカみたいにのんびりとしたダイエットです
こんなんでいいのかいな？
ほめ上手な院長先生
ちゅうさん！優秀！優秀！その調子！
１カ月 １，５ｋｇまでですよ
それ以上はだめですからね
ふぁ～い
１カ月メモした血圧手帳も診てもらいました
昔から低血圧のちゅうさんでしたが
手の手術の時
少し高めと指摘され
毎朝 起床時に測定・・・
上が１２０～１５５
下が８０～９５・・・でした
減量することで下がるので
降圧剤は必要ないとのことでした
体重の減少はわずかですが
確実に
健康に向かっているのを実感しています
参考になるかどうか分かりませんが
ちゅうさんの心掛けていることです
１． 小麦粉製品（パン・麺類・お菓子）は食べない
これが一番辛いです うどん大好き
２． ジュース類は買わない
３． 味噌汁は一日一膳 スープは２口まで
４． お漬物の代わりに梅干・らっきょを食べる
５． 熟睡するため枕（メディカル枕）に変えた
これね 大大正解でした！
睡眠不足は太ります
あと
出来れば夕食は早くか、 軽くとります
我が息子
仕事の関係で遅い夕食
時間いっぱい寝てて朝食なしで出勤
典型的なデブ製造の食事パターンでした
２児の父となり
社会的責任も増え・・・
これじゃあ いかんだろう？
夕食はなし
朝３０分早く起き
たっぷりの朝食（前の晩の夕食をチーン）をとり
・・・すっきり痩せました・・・
夜 おなか空くでしょ？
最初はね でも毎朝すっきり起きれるし
朝ごはんは美味しいし・・・快調！快調！
有言実行の意志の固い息子です
きょうのお昼ごはん
ちゅう風お好み焼き
きゃべつ エリンギ ピーマン ねぎ
天かす かつお節 干しエビ
米粉 そば粉 卵
以上を２００ｃｃのお水で混ぜてチ～ン！
お好み焼きソース 青のり 紅ショウガをかけてど～ぞ
お腹が空いていれば何でも美味しいよ
あはは・・・
デザートはこれ！
好みでパルスィートをかけます
９０円と安いのに
メチャ うまい！ １缶ペロリ完食です
強い味方です