昨日の体重 46.0g
今日の体重 45.9kg
-0.1
ひゃ～
なんとか、持ちこたえてます
46.0ｋｇ以上にならないようにしないと
どんどん増えちゃうし
ヤバいから、頑張ってます
応援よろしくお願いしま～す
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今日のごはんﾃﾞｽ
お昼ごはん
🍅 トマト、胡瓜、はっさく、貝割れのサラダ
にんにく醬油ドレッシングでいただきました。
ほんのり、ニンニクの味と香りがして美味しいです。
🥚 生卵 黄身が割れちゃった
・ 納豆
🍆茄子の糠漬け
・ なめこの味噌汁
・ 白米
夜ごはん
・ カボチャ、じゃが芋の煮っころがし
🍅 トマト、胡瓜、はっさく、貝割れのサラダ
・ ほうれん草の胡麻和え
・ 鰤の塩焼き
・なめこの味噌汁
・ 白米
昨日、体重がどんどん（＋）になっていった原因は
おかずの食べ過ぎだと思います。
なので、今日は少し減らしてみました。
明日の体重は、どうかなー
なにしろ、目標は、「現状維持」なのだから。
ちょっと増えて、いいや。いいやではいけない。
自分を、コントロールできないと、ダイエットはできないんじゃないかなと思ったりします。
とにかく、明日の体重はどうなのか。
楽しみにしてください。
免疫力をアップさせる食材20選。食べ方も紹介【栄養士が執筆】
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