こんばんは♪YUKIです。
●カロリー計算はしない。
●食べるときは野菜サラダから。
●＜実践中の調理方法＞
魚は、生、焼く、煮る。
肉は、焼く、茹でる。
●＜NG-加工食品＞
フライ、天婦羅、お惣菜
レトルト食品、パン、ケーキ、麺類など。
＜利用オイル＞
●エキストラバージンオリーブオイル（炒め物、焼き物用）
●アマニ油（サラダ用）
●毎朝の日課となっているもの。
グレープフルーツ、半分
林檎、半分
生姜紅茶
●お昼
・野菜サラダ
（キャベツを中心に葉物野菜やカラフルなパプリカ、、香草のセリ、パセリ、三葉などを混ぜています）
・納豆
・味噌汁
・玄米ご飯
・時々おかず有り
朝昼はこんな感じです♪
●今夜のメニュー
●マグロ赤身のお刺身
●野菜サラダ
●納豆
●味噌汁
●玄米ご飯
今朝の体重 46.8kg
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