こんばんは♪YUKIです。
●カロリー計算はしない。
●食べるときは野菜サラダから。
●<実践中の調理方法>
魚は、生、焼く、煮る。
肉は、焼く、茹でる。
●<NG-加工食品>
フライ、天婦羅、お惣菜
レトルト食品、パン、ケーキ、麺類など。
<利用オイル>
●エキストラバージンオリーブオイル(炒め物、焼き物用)
●アマニ油(サラダ用)
●毎朝の日課となっているもの。
グレープフルーツ、半分
林檎、半分
生姜紅茶
●お昼
・野菜サラダ
(キャベツを中心に葉物野菜やカラフルなパプリカ、、香草のセリ、パセリ、三葉などを混ぜています)
・納豆
・味噌汁
・玄米ご飯
・時々おかず有り
朝昼はこんな感じです♪
●今夜のメニュー
![2015012519170000.jpg](https://stat.ameba.jp/user_images/20150125/20/yuki194/d9/2e/j/t02200293_0480064013199367268.jpg?caw=800)
●マグロ赤身のお刺身
●野菜サラダ
●納豆
●味噌汁
●玄米ご飯
今朝の体重 46.8kg
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