こんにちはヾ(=^▽^=)ﾉ
ウォーキング30分
ブレスダイエット2分
ストレッチ3分
(膝を伸ばしたまま骨盤を上下させる)
これ結構効きます(^o^;
お昼ご飯
野菜サラダ
(レタス、人参、ミニトマト、粉チーズ、塩、オリーブオイル)
ポテトサラダ
若芽と玉葱のお味噌汁
(玉子入り)
ブラックコーヒー
まだ始めて４日目なのに
日に日に早く眠れますし
早起きできてます。
基礎代謝
１週間前 1117ｷﾛｶﾛﾘｰ
今日 1133ｷﾛｶﾛﾘｰ
今までの基礎代謝は
1100～1120で、
それ上がることはありませんでした。
少しは効果がでてきているのでしょうか。
筋肉率も4%上がっています。