こんばんは♪
今日は一時間早く起きられたので早めに行ってきました。
一日目と違うところ
左の腰骨辺りと
両スネが痛かったのですが
今日三日目には痛みはなかった。
歩きながら時々上半身を捻ったり
両腕を上に上げて背伸びしたりして早歩きしました。
時間は30分。
30分歩いてて必ず汗が吹き出す時間帯があります。
それは20分経過したところで必ず汗が吹き出してきます。
今日はスーパーへ行った序でにスポーツドリンクとDHCの健康食品を三種類買ってきました。
寝る前に飲もうと思います。
今夜のﾒﾆｭｰ
豆腐を使ったズンドゥブー
キムチ納豆
ほうれん草の黒胡麻和え
椎茸の炊き込みご飯
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