練習後は本当に倒れるくらい足が痛かったです…
歩くのもしんどかったのです…
そこで，皆さんからのアドバイスを基に，スーパー銭湯でしっかりマッサージしました．
すると，翌日は
全く足に筋肉痛なし
って状態でした
やっぱりセルフケアって大事ですね
しかし，夕方になると超意外なところが痛くなりました
それは肩です．
今も痛いです…
まさかここが痛くなるとは思わず，全然ケアしてなかったですよ
次回からはしっかり肩もケアします．
皆さんもいつもより長い距離を走った時には肩のケアを忘れずに．
沢山は知ったあとはジョギングしたほうが良いという噂をブログで見たので，走りました
昨夜走りたかったのですが，久しぶりの仕事で疲れてしまい今朝走りました．
５キロだけでしたが，気持ちよく走れました
今週はもう木曜日ですね．
あと２日，頑張りましょう
